Алина
15.07.2020 21:25
Дневник питания за 15.07.2020
Анютка, я тут!!!))))
+1 к пользователям МЗР))))
Надеюсь тебе здесь понравиться и ты останешься здесь надолго!)
Редактирован.
+1 к пользователям МЗР))))
Надеюсь тебе здесь понравиться и ты останешься здесь надолго!)
Редактирован.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
200
|
476.8 | 11.8 | 24.2 | 49.6 |
| Черная Смородина Дробленая с Сахаром [Dolce Albero] |
30
|
66 | 0 | 0 | 16.2 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 702 | 647 | 17 | 29 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фрикадельками |
350
|
104 | 11.2 | 2.1 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
15
|
52.4 | 3.3 | 4.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 208 | 15 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 472 | 104 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Черная Смородина Протертая с Сахаром [ВкусВилл] |
30
|
66.3 | 0.2 | 0.1 | 16.1 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 702 | 414 | 38 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3059 | 1374 | 76 | 59 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Анна
15.07.2020 22:01
Тут) разбираюсь
Анна
15.07.2020 22:30
Ты вообще красотка сегодня👍Через неделю уже будешь 50 весить и вещи
новые покупать😂
