Дневник питания за 10.07.2020

По весам -1 от начального веса. По приложению +0.9. Объемы соответствуют весам. Это при том что уровень активности стоял низкий и все тренировки я записываю дополнительно. Даже шаги свыше 3х тысяч пишу как прогулку. Увеличила уровень активности.
А я то думаю, чего это я вечно голодная и не наедаюсь))))Все таки с маленькими детьми энергии уходит много... И физической и психологической.
В итоге сегодня получился огромный перебор, но хоть не самых вредных продуктов. День очень ленивый, нервный и бездарный(((
Хочу придумать новые цели и планы в своей жизни. Есть пока одно желание, но как-то не верится что я смогу. Хочу поставить себе вызов и достичь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	824	525	28	40	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	700	273	4.9	12.6	35
Хлеб ржаной из обойной муки	90	156.6	5.9	1.1	30.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	947	482	11	18	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Варенье Абрикосовое	100	268	0	0	67
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Шоколад сладкий	60	330	1.8	20.4	34.6
Итого	610	1199	61	37	149

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Смородина черная	1	0.4	0	0	0.1
Ролл с Авокадо [Автосуши]	150	219	5.9	6.9	38.4
Соус соевый Heinz	30	54.9	0.8	0	12.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1081	319	7	7	60
Итого за день	3462	2526	109	102	288