Дневник питания за 05.07.2020

Вот не знаю что на меня находит последнее время, но ночью нападает дикий Жорка. Может гормональное, а может отсутствие самодисциплины.
Уже столько времени стою на поддержании, что уже привыкла к такому количеству калорий. Нужно все таки сбросить эти несчастные пару кило и жить спокойно, а не лениться и только мечтать когда же это случиться.
Все, переставляю завтра на похудение и за месяц цель -2 кг. Если не справлюсь- я ленивая тюлениха....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с фасолью	500	148.5	6	1.5	27
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Комо сметанковыйь	40	139.6	8.8	11.4	0
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Персик	2	0.9	0	0	0.2
Итого	707	496	20	18	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пластівці Вівсяні Ніжні [Премія]	80	281.6	10.8	5.6	47
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	350	210	10.5	11.2	16.5
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1427	671	27	22	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Бисквитное с Малиновой Начинкой и Начинкой со Вкусом Кокоса [Медвежонок Барни]	25	93.2	1.2	3.2	15.8
Крабовые Палочки [Водный Мир]	240	225.6	12	4.8	33.6
Итого	265	318	13	8	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Кукурузные палочки	45	161.5	4.6	0.7	36.5
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Сладости, белый шоколад	5	27	0.3	1.6	3
Итого	552	362	11	12	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Перец сладкий зеленый	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	472	144	4	5	17
Итого за день	3423	1992	77	67	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Морская Черепашка 06.07.2020 00:06

Держись! Мне вечером помогает водичка газ с лимоном (типо минерализованная, слегка соленая) или ароматный чай С улыбкой

Алина 06.07.2020 00:18

Морская Черепашка, спасибо))) мне вечером она тоже помогает, а вот ночью... Сама не знаю чего это я.

Юлия Глинская 06.07.2020 00:20

У каждого свои "условия" прихода ночного Жорки.Мне кажется вечерний жор одолевает по 3 причинам:1) никакой ужин (по сути типа перекус), чтобы "не наедаться на ночь"; 2) ужин слишком рано, - ужин в ч. 18-19., а ложимся спать в 12 ночи... а уже в 22 ч. есть хочется. 3)занимаемся после ужина какой-то бесполезной ерундой, что так и тянет что-то сожрать, чтобы от неё отвлечься. Есть еще несколько моментов, и у всех они свои С улыбкой

Это я из своего опыта. У меня была такая же беда... но если постараться, и эту "беду" можно исправить Широкая улыбка

Ira 06.07.2020 09:36

У Вас вечером мало белков в рационе, возможно поэтому ночью появляется чувство голода. Как вариант сделать самый последний вечерний перекус наиболее белковым: творог, белок от яйца (без желтка) или, например, кефир+молотые отруби. Калорий в таком перекусе мало, а белковая пища дольше переваривается и на ночь это не страшно.

Алина 26.07.2020 21:12

Осталось 9 дней))) прогресс - 1.5 кг, осталось 0.5 думаю справлюсь.

Алина 02.08.2020 21:00

-2 кг сброшено< все таки не тюлениха)))))
Но вот беда, все параметры по сантиметрам на месте((( худеем дальше. Вот как убрать эти см???? Чтобы и не стать тощим. Спорт присутствует, а они на месте остались, сантиметры эти(