Алина
03.07.2020 23:25
Дневник питания за 03.07.2020
Я сегодня вышла в ноль. День нервный, всё бесит и раздражает.
Хорошо что в холодильнике ничего толком нет, ато было бы +пару
тысяч.
Сделала с утра замеры. По ним я ничего не прибавила, хотя по приложению должна была минимум кило набрать. Уже и активность сменила на низкую, и больше 3х тысяч шагов за день вписываю как прогулку. Но мой сантиметр меня радует)))
Сделала с утра замеры. По ним я ничего не прибавила, хотя по приложению должна была минимум кило набрать. Уже и активность сменила на низкую, и больше 3х тысяч шагов за день вписываю как прогулку. Но мой сантиметр меня радует)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Галетное печенье |
20
|
78.3 | 2.6 | 2.2 | 12.9 |
| Сырники с черносливом |
15
|
44.6 | 2.2 | 0.8 | 7 |
| Варенье из персиков |
15
|
38.7 | 0.1 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
40
|
139.6 | 8.8 | 11.4 | 0 |
| Итого | 567 | 442 | 18 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
500
|
180 | 2.5 | 10 | 21 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
70
|
162.4 | 3.9 | 0.8 | 34.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Итого | 920 | 426 | 10 | 11 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит |
300
|
951.6 | 24.9 | 13.2 | 183.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 1710 | 1026 | 28 | 13 | 197 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 238 | 19 | 17 | 1 |
| Итого за день | 3748 | 2133 | 76 | 66 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
