Алина
02.07.2020 22:05
Дневник питания за 02.07.2020
Сегодня весь день хомячу кабачковую икру, точнее рагу))) обожаю)))
но наверное после сегодняшнего дня больше не захочу. Вечером
немного потренировалась возле детской площадки, пока малый играл в
песке, но переборчик в калориях все же есть. Но он не
значительный.
Нужно сделать упражнения для шпагата, а я все не могу себя заставить, уже неделю не делала, стало как-то лень их делать... Приелись.
Нужно сделать упражнения для шпагата, а я все не могу себя заставить, уже неделю не делала, стало как-то лень их делать... Приелись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
1000
|
200 | 9.1 | 3.1 | 29.1 |
| Морковь (Тушение) |
70
|
22.3 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
150
|
56 | 2 | 0.3 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
200
|
396 | 13.2 | 2.4 | 79.2 |
| Кофе с молоком большая чашка |
2
|
208.6 | 10.4 | 11.3 | 16 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье Абрикосовое |
150
|
402 | 0 | 0 | 100.5 |
| Итого | 3139 | 1548 | 59 | 33 | 245 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Пластівці Вівсяні Ніжні [Премія] |
50
|
176 | 6.8 | 3.5 | 29.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
100
|
57 | 2.9 | 3 | 4.5 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
5
|
13.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 640 | 42 | 14 | 85 |
| Итого за день | 3894 | 2188 | 101 | 47 | 331 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
