Дневник питания за 02.07.2020

Сегодня весь день хомячу кабачковую икру, точнее рагу))) обожаю))) но наверное после сегодняшнего дня больше не захочу. Вечером немного потренировалась возле детской площадки, пока малый играл в песке, но переборчик в калориях все же есть. Но он не значительный.
Нужно сделать упражнения для шпагата, а я все не могу себя заставить, уже неделю не делала, стало как-то лень их делать... Приелись.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	1000	200	9.1	3.1	29.1
Морковь (Тушение)	70	22.3	0.9	0.1	4.4
Перец сладкий зеленый (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Лук репчатый (Тушение)	150	56	2	0.3	11.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	200	396	13.2	2.4	79.2
Кофе с молоком большая чашка	2	208.6	10.4	11.3	16
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Варенье Абрикосовое	150	402	0	0	100.5
Итого	3139	1548	59	33	245

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Пластівці Вівсяні Ніжні [Премія]	50	176	6.8	3.5	29.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	100	57	2.9	3	4.5
Цикорий [Русский Цикорий]	5	13.9	0.5	0	3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	755	640	42	14	85
Итого за день	3894	2188	101	47	331