Алина
29.06.2020 12:12
Дневник питания за 28.06.2020
Немножко переборчик получился сегодня))) на тысячу калошек. Ну это
ничего, мне можно)))) На день рождении оказалась и как наелась
мяса.... Но было так вкусно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Козинак кунжутный |
40
|
197.2 | 6 | 14.4 | 11.1 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 542 | 33 | 25 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
15
|
8 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 135 | 108 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мясном бульоне с кукурузной крупой |
300
|
109.8 | 3.9 | 1.2 | 20.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 956 | 403 | 15 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свини куриные |
300
|
610.2 | 47.7 | 35.1 | 25.2 |
| Отбивные куриные с маслом |
80
|
119.5 | 17.4 | 2.8 | 6.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
180
|
217.8 | 35.4 | 7.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
200
|
670 | 8.8 | 24.8 | 107.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 1590 | 1784 | 113 | 71 | 172 |
| Итого за день | 3693 | 2839 | 164 | 111 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kristina
29.06.2020 12:14
За недельку выровняется 
Алина
29.06.2020 12:17
Самое смешное, мне только что в уведомлениях пишет: "Ваш дневник
питания попал в лучшие рационы!!!" Это как?????
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
