Алина
26.06.2020 23:02
Дневник питания за 26.06.2020
Все хорошо))) сегодня много переживаний, поэтому до еды мало дела
было. На обед мороженное, но оно было необходимостью больше, чем
капризом. У сынульки был очень тяжёлый день, нужно было хоть как-то
порадовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
195
|
196.8 | 8.2 | 2.1 | 36.2 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
145
|
223.3 | 15.3 | 16.9 | 0.9 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
82.2 | 4.1 | 4.5 | 6.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1866 | 539 | 28 | 26 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
82.2 | 4.1 | 4.5 | 6.3 |
| Мороженое Пломбир Стакан Великан [Ласунка] |
110
|
278.3 | 3.5 | 20 | 21.1 |
| Итого | 482 | 360 | 7 | 24 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Комо сметанковыйь |
30
|
104.7 | 6.6 | 8.5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
82.2 | 4.1 | 4.5 | 6.3 |
| Отбивные куриные с маслом |
80
|
119.5 | 17.4 | 2.8 | 6.2 |
| Итого | 842 | 448 | 34 | 17 | 38 |
| Итого за день | 3190 | 1349 | 70 | 67 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
