Дневник питания за 23.06.2020

Не совсем удачный рацион. Все таки съела 2 вчерашние конфеты и попробовала бабушкины пирожки)))) ну хоть закончились, больше не будут лежать перед носом. По калориям нормально, худеем) куда, зачем, что я хочу уже сама не знаю.... Спорт сейчас бывает редко, нужно им заняться, а времени и желания как всегда не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	100	270	2.8	12.2	38.5
Итого	904	394	9	18	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	180	108	5.4	5.8	8.5
Итого	183	116	5	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец без кожуры	250	25	1.5	0.4	3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Кефир 2,5% жирности	10	5.3	0.3	0.3	0.4
Шоколадные Сердечки [Любимов]	17	94.4	1.6	5.9	8.7
Итого	707	627	28	32	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	53	143.1	1.5	6.5	20.4
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Итого	318	329	10	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	140	14	0.8	0.2	2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	844	24	1	0	4
Итого за день	2956	1492	55	70	159