Дневник питания за 22.06.2020

4й день без сахара. Приходила подружка в гости, принесла конфетки вкусные...наверное... Подстригла мне сынульку, накормила их обоих конфетами, закусили бабушкиными пирожками, я пила кофе с молоком и шелковицей. Пока держусь. Пока ела обед ничего не успела вписать, думала сейчас сына спать уложу и пойду ужинать...ага, разбежалась, все калории на сегодня кончились! А я осталась голодной( Хочется суши и пиццу.... Но сначала достигну поставленной цели, уберу этот жирок с пузика и наконец стану влезать в единственные джинсы без проблем, новые покупать совсем не хочется, проще похудеть)))
Из нового: творог с кефиром заправила не сахаром, а бананом... Ну не то, не то и всё ((( аж слезы на глаза наворачивались... думала плюнуть на свою непонятную идею исключить сахар на некоторое время, даже сама ещё не знаю на сколько. Ещё не думала об этом. Хочу привыкнуть к вкусу еды без сахара. Это уменьшит количество калорий, да и надеюсь пропадет зависимость.

Из приятного: сделала замеры и они оказались очень хорошими))) как и месяц назад, до того как начала набирать все снова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	165	239.3	34.7	8.3	5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Банан	200	192	3	1	42
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	700	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	1267	546	43	15	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	155	93	4.6	5	7.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр Комо сметанковыйь	22	76.8	4.8	6.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Огурец без кожуры	260	26	1.5	0.4	3.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	973	666	37	44	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	170	102	5.1	5.4	8
Итого	172	104	5	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	170	102	5.1	5.4	8
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Итого	872	160	6	5	21
Итого за день	3284	1478	92	70	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 22.06.2020 20:35

Если вам это на самом деле нужно - вы справитесь. Дарю цветочек

Пробовали планировать заранее, чтобы равномерно распределить КБЖУ по приемам пищи?

Алина 22.06.2020 21:38

Tatiana Solery, пробовала, но я так не могу. Я иногда кашу варю с вечера, а на следующий день понимаю что я хочу другую)))

Иринка 22.06.2020 21:41

Может, не так резко тогда? Раз и то хочется, и это хочется. Когда резко, потом сорваться легче.

Алина 22.06.2020 21:43

Иринка, я сладкий наркоман, стоит только чуточку и меня унесет в сладкие дебри. Хочу попробовать избавиться от этой тяги.

Иринка 22.06.2020 21:45

Алина, я такой же наркоша, очень вас понимаю. Мне чем 20 грамм зефира, лучше вообще его в доме не иметь и не видеть, где его покупают вообще. Иначе пачку заточу.

Алина 22.06.2020 21:47

Иринка, да и сорваться все равно очень просто. Мне 1 конфетки мало всегда и не интересно, пачка как минимум))) если шоколад то всегда пачка-две. Это тоже самое что алкоголику ложку водки выпить, не интересно.

Иринка 22.06.2020 21:52

Алина, будем отвыкать. Главное в доме не держать)

Tatiana Solery 22.06.2020 22:35

Алина, ну, я ем ту, какую сварила, даже уже если хочу другу. Извини!

Учусь не поддаваться сиюминутным желаниям. Я тут главная, а не мои хотелки, гормоны и прочие капризы. Широкая улыбка

Пузырьки лимонада. Бублик. 22.06.2020 22:44

Визуальная поддержка мне помогла продержаться почти 100 дней (через 2 дня отпраздную). Повесьте на видное место листик с днями и ставьте плюсик после каждого дня-победителя. И загадайте себе что-нибудь важное: "Я хочу, чтобы...., этого не будет, если я сорвусь, будет шанс исправить, если сорвусь на круглом числе". Т. е. когда начинало ломать - я подходила к этому листику и говорила себе: "Смотри, какая ты молодец - 7 дней продержалась, давай до 10 дотерпим и потом - что угодно". А потом, когда минута слабости проходит - топаем дальше)))

Дивиона 22.06.2020 23:14

Алина написал:
Я иногда кашу варю с вечера, а на следующий день понимаю что я хочу другую)))

Хочу-не хочу.. все проблемы от выбора Сумашествие

. Мне вот нельзя, все что я хочу сейчас (ни творог, ни овсянку), приходиться по очереди варить то, что уже не хочу (ибо уже наелась), и все... никаких мучений)))

JRo 23.06.2020 00:56

Кажется банане даже больше углеводов, чем в чайной ложке сахара

Алина 23.06.2020 09:55

JRo, да, вы правы. Но в нем есть витамины и он ощущается как еда дополнительная. И не так сладко.

Карина 23.06.2020 10:28

Вы молодец, держите себя в руках. Я к сладкому равнодушна, только к кофе нужна конфетка ,можно даже половинку))) а вы,прям молодец, я бы так наверное не смогла!!!