Дневник питания и тренировок за 20.06.2020

Вам, конечно, виднее, но мне кажется что свинину можно было бы заменить куриной грудкой, раз такой экстремальный отказ от сахара и мучного. И банан тоже бестолковая еда

А не от недостатка белка вам хочется кушать, случаем? И настолько ли ваша свинина была жирна?

Algernon, ну банан не совсем бестолковый. Он вроде воду помогает выводить та и некоторые витамины содержит

Tatiana Solery, я бы с таким ужином тоже была голодная.. имхо, проще было вместо молока на 280кк просто пожрать, и запить водой.

Tatiana Solery,
И настолько ли ваша свинина была жирна? - а как понять, насколько она жирная? На вид форель выглядит жирнее свиннины, но справочники утверждают обратное

Все элементарно. Я вас понимаю, аналогично и у меня было. Исправила тем, что утром 150 гр крупы в отварном виде и в обед 150-200 грамм и все... наоборот, жрать не могу.. не лезет в желудок.

Виктория, в том смысле бестолковый, что калорийный, даёт много фруктозы разом, а сытрсть от него длится не долго. Ну а так конечно полезнее пяти ложек сахара

Algernon, ну, при покупке мяса вы можете посмотреть на КБЖУ с упаковки, либо спросить у продавца, какая это часть туши. Свинина мясная - очень расплывчатое название.

Tatiana Solery, ну тут действительно тяжело определить, жирненькая вроде была)))

Дивиона, ну тут ещё еды в доме просто другой не было, а бутерброд выбирать не хотела. Завтра приготовлю гречку любимую, супчик, и о боги, как же я им буду рада!!! Вот такие дни голодовок после сладких зажеров полезны тем, что после голодовки кажется вкусным даже каша без ничего.

Tatiana Solery, от недостатка нормальной еды в доме)) можно сказать месяц ела мучное, сладкое. Вот так постепенно я прихожу в себя))) завтра будет лучше и проще.

Algernon, просто очень хотелось сладостей, хоть каких-нибудь.

Алина, я часто беру свиной окорок - нежное и не жирное мясо и бульон на косточке сварить можно. Но у меня проблема с жирным мясом - я мясной жир (вареный, жареный, сало) есть не могу - воротит. Могу вытопить на сковороде и выкинуть шкварку.

жрать хочется, потому что еда непонятная, рис 60 г в готовом виде или это сухой рис? оцените жирность свинины на глаз, есть ли там 30% жира, это треть от мяса, это как на корейке постной  присобачена гарная прослойка сала, против которой я ничего не имею, но надо оценить объективно

Алина написал:
Вот так постепенно я прихожу в себя))) завтра будет лучше и проще.

Давайте, возвращайтесь в строй.

Tatiana Solery, я даже не знаю что у меня, крестная дала кусок, там домашняя свинина, жирок внутри. Причем не просто жир, а мягкое мясо с прожилками жирка. Очень вкусно)

Маша Иванова, это сухой рис. Я крупы в сыром виде вношу.

Алина, похоже на шею, она мягкая и вкусная, но блин очень калорийная...

Алина, ну, уж у крестной точно можно узнать, какой кусок она дала. Можно сказать, что понравилось и хотите такую часть туши покупать в будущем.

Tatiana Solery, там просто кусков много было и 2 пакета и разное мясо., она скорей всего и сама не помнит.
Я обычно свинину не покупаю, или очень редко. Больше по грудинке всегда, она не такая жирненькая.

Алина, грудинка очень жирная

Маша Иванова, я имела в виду куриную.

Маша Иванова, о да,тут ешь на завтрак яйцо, куриную шкурку,масло в кашу, орехами закусываешь,и то наесться не можешь))) )))

держитесь! я отказалась от мучного и сахара напрочь, не ем месяца 3 точно.и не тянет. зато глюкоза в крови понизилась с 5 до 4.5 )

Algernon, ну мне они не калорийные и вкусные

Алена Васильева, когда хочется сладостей, то можно съесть тонну нормальной еды и быть голодным))) голод ведь в мозгу, а не в желудке!)

Алена Васильева, я свою никогда и не измеряла, только во время беременности. Просто сама понимаю что так кушать-прямая мне дорога к разным заболеваниям с обменом веществ.

Алина, даа, если хочется сладкого,то чтобы не съел и сколько,все равно в конце мозг будет требовать то,что хотел изначально))  меня спасают в этом плане правильные жиры и фиников 2 шт хватает для сладости более чем.
у меня была проблема. я почти каждый вечер перед сном ела пару ложек сгущенки,либо конфету какую-то. и мне это не нравилось. потому что я понимала,что ничего в этом нет хорошего. особенно ,если я не могу себя контролировать и отказаться от этого. что хорошего в зависимости. и сахарок в крови был подтверждением. так то я за день мало ела сладкого либо вообще почти не ела,кроме банана.
в итоге я заменила этот ритуал сначала на сухофрукты,потом на пару ложек кокосовой пасты (тоже вкусно,но никакаго сахара). а потом поняла,что мне просто не хватает жиров. если я на ужин ем много орехов,ни  о каком сладком перед сном и думать не хочется уже)

Алина, о,посмотрела вашу анкету, у нас похожие параметры) мне 28 лет. рост 170. вес минимальный был 51 ,сейчас где-то также =_= я из Запорожья))