Алина
19.06.2020 20:14
Дневник питания и тренировок за 19.06.2020
Как же надоело свое слабоволие... Чувствую себя плохо в этом
весе... В одежде все нормально, а вот без... А ведь лучший наряд
женщины это "голышом". И если ты себе не нравишься голышом, то
никакой красивый наряд не поможет.
Сегодня полностью исключила сахар, но сам рацион получился плохим.
Буду считать разгрузкой. Завтра буду нормализовывать.
Привыкаю к кофе с молоком без сахара, за три дня вкус начинает лучше ощущаться,надеюсь скоро совсем привыкну и не захочу уже с сахаром. Как когда-то было с чаем и кофем.
Сегодня полностью исключила сахар, но сам рацион получился плохим.
Буду считать разгрузкой. Завтра буду нормализовывать.
Привыкаю к кофе с молоком без сахара, за три дня вкус начинает лучше ощущаться,надеюсь скоро совсем привыкну и не захочу уже с сахаром. Как когда-то было с чаем и кофем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
15
|
7.2 | 1.7 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1083 | 511 | 22 | 29 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
2
|
225.9 | 12.1 | 12.1 | 17.7 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
100
|
289.8 | 14.2 | 25.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
20
|
69.8 | 4.4 | 5.7 | 0 |
| Итого | 964 | 664 | 33 | 44 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2347 | 1335 | 64 | 81 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура. Я снова сделала упражнения для шпагата, ножки побаливают, но
настроение улучшилось)))
Прогулка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Расход калорий |
100 |
100 |
Шпагат упражнения
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
|
Расход калорий |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 170 ккал
Время: 85 мин
Карина
19.06.2020 20:20
Удачи вам, все получится !
Алина
19.06.2020 22:00
Спасибо большое! Как у вас успехи, настроение? Прочитала ваш
последний пост( уже легче?
Алина
19.06.2020 22:05
Только увидела что у меня был записан кефир, забыла за него и не
пила. В итоге 1200 к.
