Дневник питания за 10.06.2020

Когда настроение плохое очень тяжело сдерживаться по вредности. А когда хорошее, то и кушать не так хочется. Так жаль всех потерянных результатов, но я двигаюсь дальше. Тренировки в сторону шпагата увеличились по времени, перешла на следующий уровень, завтра опять буду синяя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	100	339	10.7	1.2	71.2
Кофе с молоком и сахаром	1	161.2	5.4	5.4	22.4
Свекольник	400	190.8	11.6	7.2	19.2
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	2187	691	27	13	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр Комо сметанковыйь	20	69.8	4.4	5.7	0
Итого	58	153	6	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе с молоком и сахаром	1	161.2	5.4	5.4	22.4
Шелковица	10	5.3	0.1	0	1.2
Итого	936	635	27	25	73
Итого за день	3181	1479	61	47	197