Дневник питания за 06.06.2020

Я снова возвращаюсь в строй... Не знаю что по весам, а за 2 недели 13 тысяч лишних калорий кое кто нажрал(((( тренировки были, но ленивые.
И как только я умудрилась набрать все сброшенное за 2 месяца так быстро?(((( Да все просто, кто-то слишком много жрет(((( были и шоколадки и пиво и вино и шашлыки и выпечка.... вобщем хорошо время провела((( Но мозгу тоже нужен отдых, твердила я... Но вот только как я себя при этом чувствовала? Да как-то отвратительно .. ощущение своего слабоволия,вечное ощущение тяжести в животе от переедания, нежелание заниматься спортом скорей всего по той же причине.
Выводы сделаны, я снова взялась за ум, иду дальше)))
Цель: а цели нет, просто не разожраться до хрюшки и не забросить спорт. Ну может пару кг все таки обратно сбросить, мешают явно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	1	161.2	5.4	5.4	22.4
Кекс Волжский [Колос]	170	714	10.2	35.7	93.5
Рыбий Жир [Real Caps]	1	10	0.2	1	0
Итого	658	885	15	42	115

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	186	15.1	12.7	1.3
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	400	0	0	0	0
Котлеты свини куриные	140	284.8	22.3	16.4	11.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1567	525	39	32	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	400	144	2	8	16.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Сыр Комо сметанковыйь	30	104.7	6.6	8.5	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Итого	525	404	19	17	41
Итого за день	2750	1815	75	92	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 06.06.2020 22:06

С возвращением!

Дмитрий Бобров 06.06.2020 22:32

А вообще кому-нибудь удалось отсюда вырваться и больше не появляться после достигнутого результата))) ?

Elena 06.06.2020 22:56

Дмитрий Бобров, похож, что это теперь на всю жись

Дмитрий Бобров 06.06.2020 23:31

Elena, Звучит как приговор Широкая улыбка

Натали 06.06.2020 23:43

Дмитрий Бобров, если кто-то и вырвался, то явно с нами уже нету этого человечка)) Вырвался и не один))

Алина 07.06.2020 00:58

Дмитрий Бобров, ну я на 5 лет вырывалась))) правда набрала килограмм 10, но так как это самый лучший сайт сбросить лишнее, то возвращаюсь часто в последние годы. Все зависит от образа жизни. Чем он насыщенней, тем меньше хочется переедать. У меня в декрете стало больше кухни, постоянные готовки и что-то суешь в рот, даже если вообще кушать не планировала(((хотя наверное это всю жизнь у меня так...

Елена_АД 07.06.2020 06:26

Я сегодня тоже вернулась. Дневники бросила в декабре, когда ушло 33 кг и ИМТ стал 21. За новогодние каникулы 2 кг вернулись, в январе и феврале на усиленных тренировках их убрала, в марте дневники не вела, но тренировалась 5 дней в неделю, вес стоял. А на самоизоляции за 2 месяца набрала аж 4 кг без дневника (в апреле не тренировалась, в мае и начале июня сплошные праздники, дни рождения и прочее). С сегодняшнего дня ухожу в дефицит, буду вести дневник питания, пока не верну вес начала марта. Сбрасывала 33 кг, поэтому с 4 кг должна справиться😉 На меня в состоянии стресса всегда наваливается жор, а так как давно запланированное и тщательно организованное путешествие в июне накрылось медным тазом, и нехилую сумму за авиабилеты мне не вернули и не возвращают, а деньги эти я у предприятия своего авансом брала под льготный проезд и теперь должна их из зарплаты выплатить, то стресс я испытала нехилый. Но сейчас я ситуацией смирилась, взяла себя в руки, все набранное уберу к концу июня, думаю. 4 кг - это не жир в чистом виде, водичка накопленная на 1,5 кг тянет примерно. Поэтому 4 кг уйдут до конца июня, если убрать алкоголь, сахар и нормально вести дневник питания.

Elena 07.06.2020 22:13

Дмитрий Бобров, никого не смотрела на перспективу вести здоровый образ жизни как на приговор С улыбкой

Алина 07.06.2020 22:50

Elena, тут речь немножко о другом) Например я могу есть здоровые продукты, но 4-5 раз в день. И это для моего организма перебор. (2500-3000 калорий). И через время набирается вес, приходиться все контролировать. А если пойти по вредняшкам, то и все 4 тысячи в день набегают. Вот в этом беда, что без контроля не получается, вечно нужно что-то считать, записывать... От этого устаешь морально, даже если и привыкаешь. Не можешь расслабиться и не думать о еде.