Дневник питания за 26.05.2020

Отходила пол дня после вчерашнего шашлыка. Завтра у мужа день рождение, накупил мяса, опять шашлык хочет. Пить больше точно не буду, лучше бы потренировалась, состояние весь день плохое((( ещё бы, литруху всадить крепкого пива ... Целый день убила на отходняки((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	520	182	7	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	1	161.2	5.4	5.4	22.4
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Макароны из муки высшего сорта	30	101.4	3.3	0.4	21.2
Говядина, шейная часть	10	18	1.9	1.1	0
Шоколад Экстра-Черный [Ritter Sport]	6	36.1	0.4	2.9	1.7
Итого	683	603	26	23	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сало свиное с живота сырое	15	128.6	0.3	14.1	0
Вареники с Картофелем и Луком [Деревня Варениково]	200	544	10.2	23.8	72.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Дольче Десерт [Lactel]	100	107	4.9	3.4	14.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1730	1228	42	50	150
Итого за день	2933	2014	75	79	244