Алина

22.05.2020 15:14

2 месяца позади, я только начала)))

2 месяца на маленьком дефиците(-40,-200 кал в сутки), + спорт, поддержание и так по кругу)
Результаты:
Грудь:
было 92 стало 90
Талия:
Было 74 стало 71
Бока:
Было 86 стало 85
Бедра :
Было 98 стало 96
Бедро:
Было 56 стало 55.
Итого - 9 см.
Вес был 58.5 стал 56.5 (2 кг)
На синяки не смотрим, у меня тромбоцитопения(до 30 тысяч тромбоцитов в крови при норме от 170). При лёгком спорте появляются синяки, от упражнений с растяжкой стала леопардом)))
Кстати морская капуста за месяц очень разжижила кровь и синеть я стала ещё больше, поэтому у кого перебор с тромбоцитами-вперед....
Стараюсь много ходить, приседаю с 14кг гантелей, отжимания, упражнения для шпагата, упражнения планка.
Как по мне стала немного подтянутой, но на фото как-то не заметно.

Алина 22.05.2020 15:16

И да, знаю, трусы не в тему, уродуют фигуру ещё больше))) но другой фотки 2х месячной давности не было, а хотелось сравнить

Марина 22.05.2020 15:30

Тише едешь, дальше будешь. Молодец!

Татьяна Сазонова 22.05.2020 15:30

Алина, вы молодец. Тело более подтянутое стало. 👍

Кристина 22.05.2020 15:33

все заметно С улыбкой

действительно подтянутее тело стало, и и кожа на ногах более гладкая из-за того, что жировая прослойка уменьшилась

Жанна 22.05.2020 15:36

Алина 22.05.2020 15:36

Кристина,спасибо)) вот кожа кстати стала упругой через месяц разтяжки (скачала себе упражнения на телефон для шпагата). Даже и не думала что так сразу бывает, думала что это показалось, а муж делает вид что есть прогресс, чтобы продолжала и не забрасывала))))

Натали 22.05.2020 15:36

Очень заметно, особенно животик подтянутся. Так продолжать)) Хорошо

Алина 22.05.2020 15:37

Марина, спасибо))) главное не плюнуть и не покатиться обратно)))) в сторону колобочка. Сегодня такое настроение плохое, хочется вина...вот решила посмотреть на результаты, чтобы прогнать плохие мысли с головы и продолжать)

Алина 22.05.2020 15:38

Татьяна Сазонова, спасибо))))

Максим 22.05.2020 15:39

откуда синяки? муж от холодильника отгоняет? Широкая улыбка

Алина 22.05.2020 15:42

Максим, от приседаний))) сразу видно пост до конца не дочитали))) хотя летом на пляже все так и думают наверное, а летом из-за солнца я вообще превращаюсь в жирафчика)

Алина 22.05.2020 15:44

Малиновое варенье, спасибо)))
Хотела сделать отчёт для себя, чтобы хоть как то посмотреть результат и не забросить.
А тут аж настроение подняли, не думала что будет заметно, сама ели вижу разницу)))
Все, унылая депресивная пьянка на сегодня отменяется, побежала тренироваться)))))

Кристина 22.05.2020 15:45

Алина, а не болят синяки? прямо мороз по коже... это сосуды так лопаются от физической нагрузки?

Марина 22.05.2020 15:47

Алина, а чем бокал вина то плох? Я иногда позволяю себе. Главное в рацион его вписать

Алина 22.05.2020 15:49

Марина, тем что это будет полтора литра с мужем на двоих( я не умею бокал выпивать.... А завтра буду умирать и говорить что больше не пью.

Алина 22.05.2020 15:53

Кристина, нет, это ещё малюсенькие. Раньше были размером с кулак и больше, но тоже не болят. Сосуды лопаются, нагрузка когда идёт на мышцы. А когда до пары тысяч падают, то вообще без движения появляются. У меня это ещё с детства, прививку сделали. Но ничего, все окей)))) сына родила, спортом занимаюсь. Жить можно и наслаждаться жизнью тоже) с парашютом только прыгать боюсь, мало ли))))

Марина 22.05.2020 15:53

Алина, аа, ну тогда да. Я могу одну бутылку вина пить от месяца до двух.

Anna 26.05.2020 23:15

Марина, у меня по пол года бутылка стоит! 😆😆 Алкоголь вообще вредно))

Сергей 26.05.2020 23:22

А я прибухиваю!))) Это не сильно мешает спорту, только в меру и не каждый день! 😁

JRo 26.05.2020 23:35

Сергей, ну все, сейчас вас растерзают. Хотя, может в первый день и пожалеют

Сергей 26.05.2020 23:45

JRo, да пофиг!))) Я этого не боюсь! Я ж не призываю начать всех пить. Более того завидую тем кто может развлекаться без алкоголя.

Algernon 27.05.2020 17:19

JRo, чего это растерзают сразу? Может наоборот поддержат?
На этом же можно целую систему мотивации построить, типа бокал вина в пятницу за каждые 100 км на велосипеде пройденные за прошедшую неделю.

Жанна 27.05.2020 17:35

Algernon, оооо! Многие бы не слезали с велика Широкая улыбка

Algernon 27.05.2020 17:39

Жанна,
Осталось только закон принять,чтоб в магазине продавали лишь при предъявлении Стравы)
П.с. пока прогресс этой недели + 140 км)

Жанна 27.05.2020 17:40

Algernon, так держать ! Хорошо

Algernon 27.05.2020 17:43

Жанна, так и держу, лишь бы погодка не подвела... дождь да слякоть не мой выбор) . .

tatyana 02.06.2020 22:37

бока и талия отличные стали)) мотивирующие фото Хорошо

ТатьянаР 17.06.2020 16:33

Видно очень хорошо результат, теперь нужно накачивать мышцы. В тренажерный зал и через месяца три будет вообще конфетка

Алина 17.06.2020 20:48

ТатьянаР, к сожалению я все вернула обратно((( ем как слон и не могу взять себя в руки снова.... Дисциплина совсем не работает, не могу ее включить... Сегодня одни сладости ела, сейчас пойду ходить и сбрасывать.

Aлександра 17.06.2020 20:59

На мой взгляд, замеры - дело такое. Всегда можно замерится на сантиметр в любую сторону меньше/больше. Но бока стали меньше на последнем фото заметно.

ТатьянаР 17.06.2020 22:11

Алина, я обычно раз в неделю устраиваю себе читмил . Ем то что себе не позволяю на недели. И все спокойно всю неделю. Мозг знает что если что ему достанется 😋 внкусняшка. И тогда легче соблюдать правильное питание. И я ещё не называю это диетой 😉. Попробуйте

Алина 17.06.2020 22:54

ТатьянаР, у меня нет диеты, я ем все что ем обычно, пытаясь сократить порции. Но последнии 3 недели вышла из колеи и какие-то зажоры пошли. Каждый день +500-700 калорий.

Женя 17.06.2020 23:50

Алина, попробуйте сокращать не резко, а, допустим, на 50 - 100кк в день меньше, чем в предыдущий, и т.д., и постепенно так снова прийти к дефициту)

Виктория 18.06.2020 13:16

Алина, добрый день.
Вы такая молодец!
Не знаю, как кому, а мне видно, что у Вас подтянулся животик.
Вот говорят, типа, да что такое полтора килограмма, а нет, для кого то это очень говорящая, хотя и маленькая цифра.
По мне, действительно, лучше не вес, а объёмы, а у Вас они хорошо видны на фото. Молодец, так держать!
Надеюсь, я тоже через полгода осмелюсь выкладывать свои фотографии, но мне ещё столько предстоит работы над собой, ведь наделала то я не один год.

OllyPolly 18.06.2020 23:05

Вы правда огромная молодец! Вроде не так много в см. Но выглядит подтянуто!
Желаю Вам удержать результат. 🤗

ev_asurni 23.06.2020 19:23

Результат заметен! И бочка подтянулись, и живот!

Юлия 23.06.2020 19:32

Да, совершенно точно результат на лицо, как говориться, бока, живот ушли! Вы молодец, продолжайте в том же духе и берегите этот!

Евгения Ена 19.07.2020 13:31

Такие истории воодушевляют на новые подвиги! Вы и правда достигли конкретного результата. Желаю Вам дальнейших достижений. Не останавливайтесь на достигнутом)

Алина 19.07.2020 15:43

Евгения Ена, спасибо большое) взяла себя в руки и продолжаю дальше!)