Дневник питания и тренировок за 12.05.2020

Второй день я в плюсе. Не большой, но если учитывать как я скидывала, то это очень печально. Нужно срочно сгонять)))Питание оставляет желать лучшего, дала себе волю наесться блинов, котлет и всего чего душа желает.... Благо в холодильнике не бывает вредных продуктов, ато было бы ещё плюс пару тысяч калортй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	220	495	14.5	21.6	60.5
Варенье из яблок	70	185.5	0.3	0.2	47.7
Кофе с молоком и сахаром	1	140.6	4.7	3.7	21.5
Хлеб домашний вариант 2	70	190.5	4.6	2.4	38.4
Сыр Комо сметанковыйь	60	209.4	13.2	17.1	0
Итого	887	1221	37	45	168

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Котлеты свини куриные	30	61	4.8	3.5	2.5
Цикорий [Русский Цикорий]	4	11.1	0.4	0	2.4
Вода	800	0	0	0	0
Итого	914	199	15	12	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	1	140.6	4.7	3.7	21.5
Хлеб домашний в хлебопечке на 600 гр муки	28	77.3	2.5	1	14.5
Котлеты свини куриные	80	162.7	12.7	9.4	6.7
Блины, по 2-174	140	264.6	7.1	4.3	45.6
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Сырники на сковородке	30	83.7	4.6	2.7	10.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1285	860	31	21	130
Итого за день	3086	2280	84	78	304