Алина
08.05.2020 20:15
Дневник питания и тренировок за 08.05.2020
Сегодня с утра съела тысячу колошек и весь день хочется есть...
Пришлось отрабатывать спортом. Ели вышла в ноль. В настройках у
меня стоит отсутствие активности, любые тренировки записываю как
нагрузку, пока всё совпадает. Отвес есть))) В неделю стабильно
худею на 200 грамм, да, очень медленно...день худею, день на
поддержании, аппетит ужасный, причем желудок есть не хочет, мозг с
ума сходит...Сегодня опять на поддержании, так полосочки
зеленее)))) Уже сама не знаю какой вес я хочу, просто не перебирать
с едой, но это так сложно. Всю жизнь ем как слоник, даже муж в
шоке....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
15
|
59.7 | 0 | 0 | 15 |
| Сыр Российский Классический [Комо] |
40
|
145.2 | 10.7 | 11.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печеночные оладьи |
300
|
711 | 57.6 | 21.6 | 81.6 |
| Итого | 1274 | 1166 | 81 | 50 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
160
|
100.8 | 0.3 | 0.3 | 21 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 202 | 2 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквит с яблоками |
145
|
313.5 | 7 | 4.1 | 61.5 |
| Итого | 699 | 633 | 24 | 24 | 79 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2935 | 2002 | 107 | 75 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пришлось снова работать за еду
сначала наем,
потом отрабатываю((
сначала наем,
потом отрабатываю((
Силовая тренировка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
|
Расход калорий |
70 |
70 |
Наклоны корпуса в бок
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
|
Расход калорий |
11 |
11 |
|
Высота ступени |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
3500 |
3500 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Шпагат упражнения
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
|
Расход калорий |
87 |
87 |
Йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
9 |
9 |
|
Расход калорий |
36 |
36 |
Спина программа
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
|
Расход калорий |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Время: 73 мин
Количество шагов: 3500 кол
