Дневник питания за 05.05.2020

Сегодня приехала домой к родителям. Стала на весы и.... Ничего.... Сантиметровая лента снова на месте уже как неделю(кроме пары см талии и груди), почему пошел привес не понимаю... Да, ем много, но я же и тренеруюсь... Вобщем вроде и дефецит есть и ограничений много, и нагрузка минимальная стоит. Ладно, завтра утром ещё посмотрю что мне весы покажут. По телу ощущаю что стала более стройнее, мышцы чувствуются. А вот хочется ещё и уменьшаться))))по дневнику должно быть пол кило за 2 недели, но вот где?????? Все... Завтра буду искать))) вспомнила вчерашние 6 пельменей...ну это точно не они)))) может где-то просчитываюсь в подсчетах и мне эти 100-200 калорий и не засчитываются. Нужно держать дефецит в 500? Но это с голоду можно умереть, я и так постоянно есть хочу. Сегодня например ужинала, сварила себе ещё яйца, пока ввела все в дневник то поняла что они будут лишними.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кукуруза с яйцом и сметаной	300	372.3	20.1	25.2	15.9
Хлеб с цикорием	45	94.8	3.1	0.5	19.7
Сыр Комо сметанковыйь	35	122.2	7.7	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	150	79.5	4.2	3.8	7.1
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	15	59.7	0	0	15
Вода	900	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	900	0	0	0	0
Итого	2464	846	37	43	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Русский Цикорий]	6	16.6	0.5	0	3.6
Вода	900	0	0	0	0
Итого	906	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с черносливом	150	446.3	22.3	8.4	69.8
Итого	150	446	22	8	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеное	130	287.3	41.9	12	0
Гречневая каша рассыпчатая	140	138.2	5	3.1	23.9
Итого	270	425	46	15	23
Итого за день	3790	1735	107	67	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.05.2020 23:04

Дело скорее всего в том, что вы, как и очень многие, переоцениваете свою физическую нагрузку. На самом деле гораздо меньше тратится организмом, чем нам кажется.

Светусенька 06.05.2020 05:06

проверьте свои рецепты, например, в сырниках у вас указано отварное яйцо, не выбран способ обработки продуктов, а также надо ставить вес продукта после приготовления, надеюсь об этом вы к курсе, гречневую кашу выбрали уже с маслом в составе, думаю будет точнее или сделать свой рецепт или указывать вес сухой крупы с выбором способа приготовления, кстати, при внесении этих изменений у вас калорийность рациона должна снизиться и возможно что наоборот, вы загнали организм в режим экономии на низкой калорийности, если пишете, что у вас много физнагрузки

Светусенька 06.05.2020 05:08

кстати, "кукуруза консервы" - это калорийность вместе с жидкостью, точнее выбирать позицию "сухой продукт, без жидкости"

Алина 06.05.2020 09:22

Большое спасибо за советы!) Взвесилась с утра 57.5 , все по программе)))) - 1,5 кг и - 10 тысяч калорий))))совпадает.

Алина 06.05.2020 09:25

Елена, я поставила самую низкую активность. Тренировки вписываю в два раза меньше чем пишет приложение. Вес и приложение МЗР совпало, даже на 200 грамм я впереди))) так что я зря переживала))))

Алина 06.05.2020 09:26

Светусенька, большое спасибо) я ее вместе с жидкостью в салат выливаю.

Елена 06.05.2020 12:23

Алина, Отлично. Просто была задержка воды.