Алина
01.05.2020 22:00
Дневник питания за 01.05.2020
Начался новый месяц моего нормального питания, за месяц не ела ни
разу шоколад.
После того как продукты стал покупать муж, и по списку стало гораздо проще удерживается от всякого пищевого мусора.
Пока пишешь список и в голову не прийдёт какую-нибудь ерунду туда вписать. Желание купить вкусняхи появляется только когда они перед носом. Что говорит о том, что лучше тогда в магаз не ходить, пусть муж ходит, так и бюджет целей будет и фигура стройнее.
После того как продукты стал покупать муж, и по списку стало гораздо проще удерживается от всякого пищевого мусора.
Пока пишешь список и в голову не прийдёт какую-нибудь ерунду туда вписать. Желание купить вкусняхи появляется только когда они перед носом. Что говорит о том, что лучше тогда в магаз не ходить, пусть муж ходит, так и бюджет целей будет и фигура стройнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, корейка мякоть (Тушение) |
30
|
109.4 | 3.9 | 10.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гречневый |
250
|
180.5 | 11.3 | 9.8 | 12.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 974 | 601 | 40 | 35 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 93 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в мульти |
140
|
186.3 | 22.8 | 8.4 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.3 | 16.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 269 | 26 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винигрет |
240
|
169.9 | 3.8 | 5.3 | 25.9 |
| Кофе с молоком и сахаром |
1
|
140.6 | 4.7 | 3.7 | 21.5 |
| Яблоко Печенное [Мясной Король] |
150
|
135 | 2 | 3 | 25 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 919 | 563 | 21 | 14 | 84 |
| Итого за день | 3060 | 1528 | 89 | 58 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы