Дневник питания за 30.04.2020

Пару дней отдохнула на поддержании пора снова в путь к стройной фигуре)))
Итог за месяц: -1 см грудь; -3 см талия;-1 см бока; - 1.4 см бедра. -8100 калорий по программе.
Цель поменяла, вес не знаю и не интересен, нужно убрать ещё 2 см с попы, 2 с талии и 4 с боков,2 с груди сами уйдут.
Значит примерно килограмма 2, без весов тяжело ориентироваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Свинина, корейка мякоть (Тушение)	39	142.3	5.1	13.5	0
Яйцо куриное, омлет	91	140.1	9.6	10.6	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	1146	439	19	30	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог	195	326.8	7.4	3.9	64.2
Кофе с молоком и сахаром	1	140.6	4.7	3.7	21.5
Итого	662	467	12	7	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винигрет	200	156	3.4	5	24.2
Итого	200	156	3	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	585	134	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	738	513	40	18	45
Итого за день	3331	1711	77	61	205