Алина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алина

29.04.2020 21:41

Дневник питания за 29.04.2020

Сегодня было очень легко с питанием.
Заметила что в дни силовой тренировки меньше кушать хочется, хотя должно быть наоборот.
Мышцам нужны калории, а я только завтра их буду наелась....а сегодня недобор, даже не знаю радоваться или нет....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	20	71.4	2.9	6.7	0
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Лук репчатый	2	0.8	0	0	0.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1239	500	23	27	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	190	275.5	39.9	9.5	5.7
Мед пчелиный	41	134.5	0.3	0	32.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	450	0	0	0	0
Итого	786	476	43	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний вариант 2	50	136.1	3.3	1.7	27.4
Кофе с молоком и сахаром	1	140.6	4.7	3.7	21.5
Сыр Комо сметанковыйь	40	139.6	8.8	11.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яблоко Фуджи	125	78.8	0.3	0.2	16.4
Итого	689	547	17	22	65
Итого за день	2714	1524	84	62	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Александр Караваев 29.04.2020 22:00

Если в день трени недобор калорий, а ещё хлеще - недобор белка, то эта треня коту под хвост, пользы от неё ноль целых хрен десятых.

Алина 29.04.2020 22:44

Александр Караваев, спасибо, учла и поела))))

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Интересные блоги