Дневник питания за 22.04.2020

Ещё минус 1 с талии, и наконец-то минус 1 с попы))))) тренировки и дефицит калорий от 100до 300т привели к тому, что в этот раз при похудении талия начала уменьшаться первой. -3 см с талии и -1 см с попы за все время. При обычном похудении талия уходила в самом конце, после того как исчезнет вся попа..... Так что процессом более чем довольна! за месяц тело подтянулись, я стала сильнее. Появилась куча новых синяков от разтяжки мышц, так как у меня тромбоцитопения.
Паски все ещё не кончились и снятся мне ночами, а утра не могу устоять. Так что с жирами и белками из-за них проблема в последнее время, все калории на них убиваю👿
Ну а вот так мы стоим в позе сабака мордой вниз😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	1	140.6	4.7	3.7	21.5
Заварной кулич	100	314.2	6.9	8.2	53.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1422	468	12	11	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Морская Капуста [Мистер Салат]	100	45	10	0	3
Котлеты грудинка с шкуркой и маслом для жарки	85	167.6	12.5	8.4	10.5
Сушка Малютка [Никитич]	42	165.9	3.9	4	28
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	450	0	0	0	0
Итого	829	532	33	14	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	31	112.5	26.5	0.9	0.9
Итого	31	112	26	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на мясном бульоне с кукурузной крупой	220	80.5	2.9	0.9	15
Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью	120	156	9.8	0.4	19.3
Хлеб домашний вариант 2	24	64.3	1.5	0.9	12.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр Комо сметанковыйь	60	209.4	13.2	17.1	0
Итого	428	540	27	22	47
Итого за день	2710	1653	98	49	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 22.04.2020 19:08

За сегодня снова минус 300... жаль нет весов моих все таки. А может это и к лучшему, есть стимул работать, чтоб в итоге посмотреть результат, а не взвешиваться каждый день.