Дневник тренировок за 20.04.2020

Тренировочка сегодня получилась на 75 минут. Немного сместилась по времени. После 3 недель непрерывного снижения веса поменяла настройки на поддержание. И обалдела от количества углеводов которые можно съесть!!!!!! Их в 2 раза больше!!!! Омномном я сегодня😂😂😂😂

Обруч

	1	2	Итог
Время	12		12
Расход калорий	50		50

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	5	5	6		24
Вес снаряда

Приседания со штангой за спиной

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	14	14	14		840

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	25	25		110
Вес снаряда

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	10	10		35
Вес снаряда	14	14	14		490

Подъём гантелей над головой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	6	5	5		16
Вес снаряда	14	14	14		224

Становая тяга "сумо"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	14	14		630

Велосипед

	1	2	Итог
Время	2		2
Расход калорий	8		8

Вакуум

	1	2	Итог
Количество повторений	4		4
Расход калорий	8		8

Результаты за день

Энергозатраты: 165 ккал

Время: 14 мин

Количество повторений: 414 раз

Тоннаж: 2184 кг

Алина 20.04.2020 15:49

Я так посмотрела, у меня оказывается все это время поддержание и получалось... -100, -43, -200 калорий за сутки... И постоянный перебор углей до 120 процентов. Но надеюсь что все равно хоть где-то похудеть(((