Алина
17.04.2020 19:35
Дневник питания и тренировок за 17.04.2020
По калориям вписалась, дала себе расслабиться вечером после
тренировки, перебор с углеводами, но душа довольна😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
1
|
140.6 | 4.7 | 3.7 | 21.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневые пряники 2 |
130
|
185.4 | 5.9 | 4 | 31.3 |
| Варенье из Черешни [Кантата] |
25
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
139.6 | 8.8 | 11.4 | 0 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли |
20
|
23.6 | 1.7 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 1082 | 557 | 21 | 19 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник с фасолью |
10
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник с фасолью |
350
|
133 | 5.3 | 3.2 | 20.7 |
| Сушка Малютка [Никитич] |
40
|
158 | 3.8 | 3.8 | 26.7 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 304 | 9 | 7 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Варенье из Черешни [Кантата] |
40
|
108.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Кофе с молоком и сахаром |
1
|
140.6 | 4.7 | 3.7 | 21.5 |
| Итого | 727 | 602 | 39 | 17 | 69 |
| Итого за день | 2916 | 1470 | 70 | 44 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было нормально по ощущениям, чувствовалось что силы есть)))
ещё с малым побегаю и совсем хорошо будет)
Обруч
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
|
Расход калорий |
40 |
40 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
840 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
4 |
4 |
|
Вес снаряда |
14 |
56 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
35 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
490 |
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
630 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
6 |
4 |
4 |
22 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 123 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 336 раз
Тоннаж: 2016 кг
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
