Дневник питания за 15.04.2020

Сегодня после силовой тренировки разболелась голова, спаслась цитрамоном.
Тушила грибочки в сметане, надеюсь не от них😂
Пришла к тем объемам с которых начинала карантин, пока не отьелась на булках за пару недель... Теперь работаю на минус))) Жаль не могу взвешиваться, это иногда стимулирует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Жульен грибной	120	136	5.4	10.7	4.3
Отбивные куриные с маслом	85	127	18.5	3	6.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кофе с молоком и сахаром	1	140.6	4.7	3.7	21.5
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Итого	1415	668	37	20	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лече	100	82.6	0.9	4.8	8.9
Жульен грибной	75	85	3.4	6.7	2.7
скумбрия запеченая	100	184.7	16	12.4	1.7
Кофе с молоком и сахаром	1	140.6	4.7	3.7	21.5
Сахар песок	2	8	0	0	2
Лук репчатый	1	0.4	0	0	0.1
Итого	845	602	29	28	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	602	299	17	15	21
Итого за день	3312	1569	84	64	159