Дневник питания за 12.04.2020

Переборчик вышел по всему.... ну и ладно, сегодня была силовая, потом ещё и ходила 4 км по комнате, чтобы было интересно включаю сериал на английском с субтитрами. Телефон в руки и марширую😂😂😂и это я за питанием слежу, а чтобы было без слежки🤦🤦🤦🤦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые пряники 2	40	57	1.8	1.2	9.6
Варенье из Черешни [Кантата]	25	68	0	0	17
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе с молоком и сахаром	1	140.6	4.7	3.7	21.5
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1502	494	16	18	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	204	94	2	1	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	220	349.1	28.2	25.6	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Лече	100	82.6	0.9	4.8	8.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	475	628	35	37	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	455	13	0	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на мясном бульоне с кукурузной крупой	350	128.1	4.6	1.4	23.8
Куриные лапки, вареные	140	301	27.2	20.4	0.3
Итого	490	429	31	21	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	450	0	0	0	0
Итого	725	134	2	0	26
Итого за день	3851	1793	88	79	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 12.04.2020 23:29

Как вы следите за табличкой витамин, если половина не указана в продуктах получается. Вы их добираете другими продуктами и получается перебор... Или, например, пишу лечо(овощи вареные), сразу норму витамина С выдает, но этот витамин при высокой температуре убивается....

Ана-на 12.04.2020 23:33

У меня большое количество продуктов - мои. Вбивала сама, исходя из таблиц на упаковках. Например хлопья овсяные обогащённые витаминами всевозможными, а тут лишь КБЖУ. И так в один день было около половины продуктов, так даже замечание было, что мало микронутриентов.

Алина 12.04.2020 23:35

Анечка, я пока только свои рецепты создавала, но чувствую скоро начну тоже вбивать продукты)))