Дневник питания за 10.04.2020

-1 см с боков и живота))))
Я довольна))) похудение идёт, даже на таких больших калориях.
Весов у меня нет, да и смотреть на колебания пищи в желудке и воды как то не хочется. Мой лучший друг в оценке своей фигуры это сантиметровая лента)))) Продолжаю в том же духе) Всем добра и здоровья!)))))
Рацион никогда не придумываю, не могу жить по плану, для меня это очень нудно.
Сегодня получился недобор по белкам и жирам, но кушать уже не хочу.
Сделала упражнения для шпагата, для спины и йогу для похудения. 30 минут примерно все это заняло. Но я на начальном уровне. Упражнения нравятся, если втянусь, то наверное куплю полную версию этих приложений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Лимон	1	0.3	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	97	97.9	4.1	1.1	18
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Лече	115	95	1	5.5	10.2
Жир куриный	4	35.9	0	4	0
Яйцо куриное, омлет	75	115.5	7.9	8.7	0.5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Гречневые пряники 2	25	35.7	1.1	0.8	6
Итого	1752	540	41	23	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	1	140.6	4.7	3.7	21.5
Гречневые пряники 2	200	285.2	9	6.2	48.2
Итого	667	425	13	9	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый	350	252.7	15.8	13.7	17.2
Итого	350	252	15	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	800	0	0	0	0
Итого	852	142	5	6	16
Итого за день	3621	1361	75	53	143