Дневник питания за 09.04.2020

На сегодня запланирована силовая тренировка. Пока вписала много продуктов, но как получится ещё точно не знаю. Покушала, уснула, проснулась голодная опять покушала.... Надеюсь что вечером будет много сил для приседаний со штангой.
.....в общем много еды пришлось убрать, силовая заняла всего 100 калорий😈😈😈вот как? Почему так мало, я понимаю почему, но как ее тогда рассчитывать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное, омлет	55	84.7	5.8	6.4	0.4
Скумбрия в салате	100	186.9	8.9	15.1	3.4
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	900	0	0	0	0
Майонез из оливкового масла	5	36.4	0.1	3.9	0.2
Итого	1164	413	19	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	70	30	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	8	31.8	0.5	0.3	6.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	29	57.1	1.8	0.3	11.6
Желудки котлеты	100	183.7	12	10	10.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	463	581	21	15	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Кефир 2,5% [Яготинский]	100	50	3	2.5	4
Творог 5% жирности	190	275.5	39.9	9.5	5.7
Итого	320	423	43	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	15	14.5	3.2	0.2	0.1
Вода	450	0	0	0	0
Итого	465	14	3	0	0
Итого за день	2482	1463	87	54	149