Дневник питания за 07.04.2020

Думала что топчусь на месте, тем более не создаю большой дефецит. Но талия оказывается -1 см есть и попа - 0.5, значит спорт и подсчет калорий пошли на пользу, и это всего неделя)))
Сегодня день отдыха между трегировками, даже и не знаю как можно наесться на такой калорийности. Раньше и 1200 могла держать, а сейчас просто с ума от голода можно сойти.
Расписала себе продукты до вечера, но Вряд-ли ограничусь ими😂может вечером ещё по комнате похожу изучая английский, мне столько еды мало🤣🤣🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Скумбрия в салате	100	186.9	8.9	15.1	3.4
Котлеты свини куриные	30	61	4.8	3.5	2.5
Лече	100	82.6	0.9	4.8	8.9
Яйцо куриное	110	157.3	13.8	10.5	0.8
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	3	27	0	3	0
Приправа для картофеля [Сырье и приправы]	1	1.4	0.1	0	0.3
Вода	450	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	909	628	33	38	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	5	17.7	0.6	0	3.8
Вода	450	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	475	148	3	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кефир 2,5% жирности	95	50.4	2.8	2.4	3.8
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Вода	900	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	1390	523	46	12	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Желудки котлеты	100	183.7	12	10	10.4
Итого	730	318	14	10	39
Итого за день	3504	1619	98	73	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 09.04.2020 18:36

Оказывается я просто забыла, что до того как начала худеть я неделю ела мучное и был ещё плюс 0.5 см на бедрах. В блокноте сегодня увидела запись, вобщем отвес точно есть))))