Дневник питания за 06.04.2020

Вот это я худеееею...... Что сказать, хоть не голодаю😂😂😂😂 Все как и написано, медленно и плавно))) очень медленно, очень плавно😂отчёт за неделю))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Скумбрия в салате	300	560.7	26.7	45.3	10.2
Итого	755	562	26	45	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Яйцо куриное, омлет	85	130.9	9	9.9	0.5
Итого	834	526	26	30	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	80	158.4	5.3	1	31.7
Котлеты свини куриные	147	299	23.4	17.2	12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	719	582	32	21	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	142	136.3	2.1	0.7	29.8
Вода	450	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	597	149	2	0	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	460	3	0	0	0
Итого за день	3365	1824	88	97	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 06.04.2020 21:17

Тише едешь, дальше будешь, я вот разогналась за неделю 1.5 кг минусанула, так назад 1 кг быстро вернулись. Но я не паникую, умные весы показали, что я много воды потеряла, вот ее и восстановила.

Алина 06.04.2020 22:16

А я по комнате сейчас хожу, 2500 тысячи шагов находила😂😂😂хочу немножко быстрее ехать))) нет чтобы есть слонячими порциями перестать🤦🤦🤦