Алина
05.04.2020 20:18
Дневник питания за 05.04.2020
Булки портят всю калорийность.... Перебор с углями большой. Нужно
избавиться от этой подставы... Проанализировав дневник за неделю
поняла что это плохой мой друг, хоть и вкусный. Ни витамин, ни
белков....
Калорийность снизилась, упражнения делаю через день. Каждый день стараюсь больше активности делать. Вобщем пока все идёт хорошо. Хоть и отвес -100 грамм, но это стоит того чтобы продолжать. По весам может и вовсе нет, по объемам точно, но я понимаю что я на правильном пути и все будет, нужно только втянуться. А это я как раз и сделала)))) Не набрать кг за неделю во время изоляции это уже огромное достижение!!!!))))) Так что сама себя с этим и поздравляю🤣🤣🤣🤣
Калорийность снизилась, упражнения делаю через день. Каждый день стараюсь больше активности делать. Вобщем пока все идёт хорошо. Хоть и отвес -100 грамм, но это стоит того чтобы продолжать. По весам может и вовсе нет, по объемам точно, но я понимаю что я на правильном пути и все будет, нужно только втянуться. А это я как раз и сделала)))) Не набрать кг за неделю во время изоляции это уже огромное достижение!!!!))))) Так что сама себя с этим и поздравляю🤣🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 9 Злаков + Лён [Козуб] |
70
|
229.6 | 8.3 | 1.5 | 49.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Котлеты свини куриные |
80
|
162.7 | 12.7 | 9.4 | 6.7 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
30
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 438 | 21 | 14 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
| Котлеты свини куриные |
100
|
203.4 | 15.9 | 11.7 | 8.4 |
| Варенье из Черешни [Кантата] |
10
|
27.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
12
|
47.8 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый |
350
|
66.9 | 1.4 | 0.4 | 14.7 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 782 | 819 | 33 | 20 | 126 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в мультиварке с луком и морковью(без олии) |
180
|
354.6 | 31.1 | 22.9 | 3.8 |
| капуста квашеная |
150
|
52.7 | 2.4 | 0.3 | 10.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Итого | 500 | 570 | 40 | 24 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 154 | 2 | 0 | 34 |
| Итого за день | 2604 | 1983 | 98 | 60 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
05.04.2020 20:20
Ага, вот она подстава где!!! Кофе растворимый с такими калориями;
что за бред?????я сахар и молоко отдельно вписываю....
