Дневник питания за 04.04.2020

Ну что сказать....прогресс за неделю - 100 грамм по программе... Но это наверное супер круто, ибо все это время я брала как слон и постоянно шла прибавка. А сейчас не набрать, а даже что либо потерять- великое достижение. Тем более я только начала тренироваться нормально.

Вопрос для знатоков: силовые тренировки, занимают мало калорий, но потом же они забирают калории на восстановление, как это учитывать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свини куриные	160	325.4	25.4	18.7	13.4
Хлопья 9 Злаков + Лён [Козуб]	60	196.8	7.1	1.3	42.2
Свекла (Варка в кожуре)	70	27.5	1	0.1	5.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	682	569	33	21	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	380	7.6	0.4	0	1.3
Итого	530	78	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый	400	288.8	18	15.6	19.6
Хлеб домашний	50	133.4	3.3	2.5	24.6
Хлеб домашний	100	266.7	6.6	5	49.1
Варенье из Черешни [Кантата]	30	81.6	0	0	20.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	380	7.6	0.4	0	1.3
Итого	993	909	35	34	115
Итого за день	2205	1556	70	56	193