Дневник питания и тренировок за 03.04.2020

Так хочется сладостей((( спекла сегодня из гречки непонятные пряники с какао... Есть можно, но не очень вкусно.. хочу пирогов, шоколада, мартини, шашлыков😭😭😭😭😭😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пластівці 9 Злаків + Льон [Козуб]	60	196.8	7.1	1.3	42.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Яйцо куриное, омлет	85	130.9	9	9.9	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	35	0.7	0	0	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	944	485	28	21	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые пряники	70	174.2	5.9	2.7	31.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	75	187	6	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	350	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	648	714	39	42	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые пряники	100	248.8	8.4	3.8	44.7
Итого	100	248	8	3	44
Итого за день	1767	1635	82	69	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Перебрав с калориями решила походить по комнате😂 Раньше это делала как ребенка 3х лет спать положу, ночью было лень, но заставляла себя. Сегодня начала ходить с ним, он за мной сначала с машинкой гонялся, потом взял самолёт и с ним догонял. В итоге у меня +5 тысяч шагов, а у него все десять наверное))) Целый час за мной бегал, ели остановила))Весь мокрый, красный, набегавшийся. Да...тяжёлое время карантин, гуляем на балконе, бегаем по комнате😂и целый день хочется жрать...да, да...простите за такое ужасное слово, но именно жрать(((

Обруч

	1	2	Итог
Время	5		5
Расход калорий	20		20

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3550		3550
Количество шагов	5000		5000
Время	65		65
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 140 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 3550 м

Количество шагов: 5000 кол

Ольга Плеханова 03.04.2020 18:47

На такой калорийности я ежедневно кусочек торта ела, но в первую половину дня.

Маша Иванова 03.04.2020 18:57

испекли бы нормальные пряники, а гречку бы сварили, и вопрос был бы решён

Алина 03.04.2020 20:09

Маша Иванова, я просто хотела утром на завтрак гречку варить, помыла, а потом вдруг решила другую кашу. Потом попробовала гречку, а она розмякла... Варить не захотела, чтобы много каши в холодильнике было. А так быстро разлетелись пряники.

Алина 03.04.2020 20:23

Но все равно сегодня -200 калошек, это уже огромный плюс, по сравнению с ежедневным набором веса. Без подсчёта превращаюсь в плюшку((((