Алина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алина

14.03.2020 20:40

Дневник питания за 14.03.2020

Чем больше знаешь как быстро можно похудеть с помощью подсчета калорий, тем больше начинаешь лениться. Уже давно могла избавиться от всего лишнего, но нет же... Откладываю все на последний день. А он уже очень скоро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	120	255.6	7.8	7.9	37.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	884	404	12	11	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	274.8	27	13.2	11.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	939	383	29	17	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Фрикадельки Курица [Semper]	75	81.8	7.5	3.8	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Цикорий [Русский Цикорий]	5	13.9	0.5	0	3
Итого	256	390	18	19	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	80	170.4	5.2	5.3	25.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	380	176	5	5	26
Итого за день	2459	1355	66	53	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Вермишель с молоком

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Интересные блоги