Дневник питания за 04.02.2020

Первый день прошел вчера успешно))) Измеряться каждый день не вижу здравого смысла, да и раз в неделю наверное тоже, больше килограмма все равно не уйдет. Раньше когда худела замерялась каждый день, если вдруг плюс, то расстраивалась. Сейчас к этому отношусь проще и умнее. Наверное слишком часто в своей жизни я худею(((((
К вечеру хочется плюнуть на все и наесться сладостей и пива с чипсами.... Но понимаю что это замкнутый круг из которого нужно выбраться. Моя единственная мотивация -мне не нравится то что я вижу в зеркале, не хочу заниматься любовью с мужем, так как не принимаю себя такой..Я не толстая, но лишний жир заставляет чувствовать меня отвращение к себе, понимание своей лени и абжорства...... Это анорексия? Или сдвиг мозга?хотя это одно и тоже.... К лету я всегда в форме, но это стоит пол года диет, срывов, депрессий....есть тут у нас психиатры? Хотя я сама психологию изучала.... Совет полюби себя такой какая есть не поможет, не люблю такой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Пять Злаков [Сила Злаков]	30	104.1	3.5	0.8	20.7
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	30	23.7	5	0.1	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Кефир 2,5% жирности	10	5.3	0.3	0.3	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	516	335	21	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Бисквит с яблоками	100	219.6	5.6	2.9	42.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	535	401	27	8	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	255	156	1	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с пельменями	350	133.7	4.9	8.4	17.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	35	27.7	5.9	0.1	0.8
Итого	487	532	24	33	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	370	3.7	0	0	1.1
Итого	370	3	0	0	1
Итого за день	2263	1475	75	60	161