Дневник питания и тренировок за 03.02.2020

Очень легко днём и так тяжело вечером, когда все продукты уже съедены, а до сна ещё часов 5....
Решила каждый день ходить не менее 10 тысяч шагов.
Перекусить кефиром на ночь или чем то лёгким можете не советовать, перекус перекусом, а думается о бутербродах....и сладостях. Хотя наверное пока ещё не думается. Тяжело худеть с ребенком, когда он таскает тебя на кухню и ты готовишь ему еду. Мамочки, как вы справляетесь?
В голове такой кавардак, сплошные вопросы....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Пять Злаков [Сила Злаков]	30	104.1	3.5	0.8	20.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Печень, жаренная с жиром или луком	30	90.1	7.1	6.4	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	370	7.4	0.4	0	1.3
Итого	535	401	23	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	370	7.4	0.4	0	1.3
Итого	405	237	6	21	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Суп овощной с пельменями	450	143.1	5.4	6.3	22.1
Итого	485	265	14	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	10	9.7	2.1	0.1	0
Итого	860	153	4	0	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	400	53	0	0	11
Итого за день	2885	1204	50	61	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С каждым днём всё больше нагрузки, стараюсь, но это конечно же мало. Планирую тренажерный подключить, но ребенка оставить не на кого(((

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	13000		13000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Отжимания от пола

	1	2	Итог
Количество повторений	5		5
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 323 ккал

Количество шагов: 13000 кол

Количество повторений: 25 раз

Ольга Прокопенко 03.02.2020 20:33

у вас ещё калошек на целый ужин недоедено. В чём проблема? бутер очень хорошо впишеться))))/

Алина 03.02.2020 20:38

Ольга Прокопенко, проблема в том, что калории приблизительные, я думаю мой суп с пельмешами был калорийней, чем получился в рецепте. Я за то, что полезных продуктов не хочется,а хочется всякой всячины... Чипсов например...мне из уже неделю хочется, хотя такую бяку и не ем почти никогда. Пмс вобщем....или беременность🙄

Дивиона 03.02.2020 20:47

Сказочка малышам, ну у всех бывает что хочется какой то гадости Хихикаю

, при чем если не так давно перешли на полезное питание, то и хочется сильнее. Потом просто организм привыкнет, и ему станет легче.
С детьми худеть гораздо сложнее, во первых потому что когда готовишь (особенно вкусняшки для других) вечно их самой хочется, а еще сложнее когда ребенок не только тебя пожрать таскает, так еще ему понимаешь ли скучно одному есть, и он начинает учиться маму подкармливать Лопну от смеха!

. Мой младшенький сегодня меня уговаривал на котлетки, и в наглую мне их впихивал ложкой. Сумашествие

Ну испытания материнства, они такие.... и весело и грустно)

Ольга Прокопенко 03.02.2020 21:40

Сказочка малышам, в любом случае с супом вы на 350 калошек промахнуться не могли, максимум на 30-50)))). Ну, а пмс с беременностью вещи взаимоисключающие. А вы, часом, не на грудном вскармливании ещё?

Алина 03.02.2020 22:25

Ольга Прокопенко, нет, малому уже почти 3 года. С лета отъелась на 5 кг, теперь сбрасываю((