Татьяна Миляева
20.03.2020 23:41
Дневник питания за 20.03.2020
Сегодня все по плану и много вкусностей для себя открываю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка из миндальной муки |
65
|
145.5 | 8.6 | 11.4 | 2.2 |
| Кето пицца |
154
|
345.9 | 18.5 | 28.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Альметте сливочный твороженный сыр |
64
|
180.5 | 3.8 | 17.5 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 816 | 31 | 73 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
75
|
143.3 | 17.5 | 7.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 324 | 175 | 19 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето щи |
250
|
112.3 | 8.5 | 4.5 | 8.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
39
|
318.2 | 0.5 | 35.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| капуста квашенная |
136
|
27.2 | 2.7 | 0 | 4.1 |
| Шампиньоны с кабачками и томатом |
138
|
69.7 | 3.7 | 4.6 | 3.2 |
| Red шоколад с фундуком |
10
|
37.9 | 0.8 | 2.8 | 4.1 |
| чай липтон |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 648 | 20 | 52 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3144 | 1639 | 71 | 133 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
