Татьяна Миляева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Миляева

13.03.2020 23:41

Дневник питания за 13.03.2020

33день кето режима. Вернулась с отпуска, теперь проще его соблюдать. Что важно составить меню, этим и займусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето блины 2	150	277.4	13.5	23	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	30	265.2	0	30	0
сосиски венские	171	429.2	18.8	39.3	0
Итого	510	1011	32	96	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
чай липтон	200	2	0.2	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	353	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето щи	280	52.9	0.8	4.5	2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Итого	294	167	1	17	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинные ребрышки на гриле	100	291.4	14.2	25.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Творог 9% жирности	56	94.6	10.1	5	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
хлебцы ржаные тонкие	10	32	1.1	0.3	6.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	826	646	38	45	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай липтон	250	2.5	0.3	0	0
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Итого	252	3	0	0	0
Итого за день	2235	1831	72	159	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%