Татьяна Миляева
08.03.2020 10:21
Дневник питания за 07.03.2020
День 37 кето режим 27день. Ну что сказать, в отпуске сложнее понять
скольк чего ты съел, исключаются самые не нужные.Пешая прогулка 6
килиметров. Горы прекрасны своей крамотой и силой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| сыр гуда |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| чай липтон |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 500 | 464 | 26 | 38 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| супгороховый |
150
|
99 | 6.6 | 3.6 | 13.4 |
| Курица жареная, по 2-16 |
50
|
136 | 11.7 | 9.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Салат зеленый,огурец, помидор масло под. |
150
|
27.9 | 1.2 | 0.9 | 4.2 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
50
|
10 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1075 | 334 | 23 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Салат зеленый,огурец, помидор масло под. |
150
|
27.9 | 1.2 | 0.9 | 4.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
50
|
10 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 615 | 679 | 32 | 55 | 9 |
| Итого за день | 2190 | 1477 | 83 | 109 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
