Татьяна Миляева
07.03.2020 09:32
Дневник питания за 06.03.2020
Ден 36 кето режим 26 меню примерное в отпуске нет возможности
взвешивать продукты.И да маленькое послабление,но вписалось в
углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 890 | 606 | 31 | 49 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
100
|
29 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| говядина тушеная с овощами |
50
|
116 | 8.4 | 9.2 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Салат зеленый,огурец, помидор масло под. |
100
|
18.6 | 0.8 | 0.6 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 640 | 502 | 22 | 33 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
30
|
101.6 | 6 | 7.4 | 3 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| чай липтон |
350
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 658 | 35 | 54 | 6 |
| Итого за день | 2310 | 1767 | 89 | 137 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
