Татьяна Миляева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Миляева

06.03.2020 12:50

Дневник питания за 05.03.2020

День 35кето режим 25лень Полет нормальный. Первыйдень.отдыха на море. Плавание в воде +20 30минут.С жирами на отдыхе сложности. Но это я решу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капучино	200	17.6	1.4	0.8	1.2
колбаса праздничная	23	107.6	4.1	10.1	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Итого	323	368	18	31	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	50	284.5	10.5	22.9	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	465	639	21	52	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Салат зеленый,огурец, помидор масло под.	100	18.6	0.8	0.6	2.8
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	460	374	26	23	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай липтон	200	2	0.2	0	0
RED шоколад на эритрите	5	17.3	0.4	1.5	1.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	455	19	0	1	1
Итого за день	2203	1400	67	109	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга 06.03.2020 18:23

Ну с моря стройняшкой приедешь )

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна