Татьяна Миляева
03.03.2020 00:57
Дневник питания за 02.03.2020
День 32 22день.кето режима. Вот сегодня я молодец выровнялась. Но
вот пить и не хочется совсем почему то. Завтра с утра взвешусь
узнаю , к чему мои старания привели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр чеддер |
15
|
62 | 3.9 | 5.1 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
60
|
217.8 | 10.4 | 19.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Итого | 299 | 509 | 17 | 46 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| RED шоколад на эритрите |
10
|
34.6 | 0.9 | 2.9 | 3.4 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| салат витаминный |
100
|
75.9 | 1.5 | 3.1 | 10.5 |
| свинная отбивная под сыром |
100
|
290 | 20 | 23 | 0.2 |
| капучино |
200
|
17.6 | 1.4 | 0.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 575 | 897 | 39 | 69 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| килька обжаренная |
100
|
182 | 14 | 12 | 4.5 |
| чай липтон |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 353 | 185 | 14 | 12 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1927 | 1592 | 70 | 128 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
04-08-2025
Небольшая закупка перед поездкой. Платье старое, б...
Лучшие рационы
