Дневник питания за 01.03.2020

День 31 21день кето режима. Ну сегодня небольшой переборчик по жирам , белок тоже перебор. Но зато я пешую прогулку по парку часа дела, а потом еще 30минут пешком искала остановку автобуса, что бы вернуться в город.А вечером театр. Прекрасный день. Давно я так не отдыхала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр чеддер	30	123.9	7.8	10.2	0.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
паштет куриный	90	224.1	3.6	22.5	1.8
чай липтон	250	2.5	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	440	477	13	44	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	100	263	14.7	15.8	13.9
капучино	200	17.6	1.4	0.8	1.2
колбаска домашняя свинная	110	423.5	16.5	44	1.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Борщ на курином бульоне	200	73.4	7	1.4	7.2
чай липтон	300	3	0.3	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	945	817	40	65	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
RED шоколад на эритрите	5	17.3	0.4	1.5	1.7
Шпроты в масле. Консервы	100	363	17.4	32.4	0
Итого	405	440	22	34	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай липтон	250	2.5	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	270	26	0	2	0
Итого за день	2560	1761	77	145	41