Дневник питания за 29.02.2020

День 30 20день кето режима.И снова приехали, да отпуск дело такое, день на день не приходится. Дома то я то сало,то масла съем, а здесь с жирами как то туго. Даже воды побольше получилось. Короче я опять перебрала белка, недобрала жира, но и углеводов недобор, а это хорошо. Хотя кондитерские манят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
севелат кремлевский	28	63.8	3.4	5.6	0
сыр чеддер	45	185.9	11.7	15.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	4	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	377	308	17	25	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	350	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс из говядины, по 1-400	100	216	29.2	11.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
куриное филе с грибами в сливочном соусе	180	203	30.6	7.2	4.5
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	580	551	69	24	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночный паштет	90	224.1	3.6	22.5	1.8
RED шоколад на эритрите	5	17.3	0.4	1.5	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	4	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	884	333	5	32	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	104	39.5	0.8	0.2	7.8
чай липтон	250	2.5	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	374	65	1	2	8
Итого за день	2665	1266	94	84	31