Татьяна Миляева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Миляева

21.02.2020 23:30

Дневник питания за 21.02.2020

День 21.11день кето рациона. Все идет по плану. Как оказалось составление меню заранее это здорово упрощает жизнь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето хлеб	37	95.3	5.4	5.6	4.8
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
сметана 25% простоквашино	23	56.8	0.6	5.8	0.7
сыр гуда	25	84.5	6.5	6.5	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	4	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	269	502	23	39	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребра свинные жаренные на сковородке	102	324.8	13.6	30.4	0
Солянка говядина, грудн	302	186.9	12.4	13.6	4.5
сметана 25% простоквашино	25	61.8	0.6	6.3	0.8
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Салат помидор, руккола,укроп, кинза	168	61.8	1.5	4	5.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	701	686	30	55	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста с яйцо обжаренная в масле гхи	283	343.3	13.6	29.4	6.5
Сосиски, молочные	56	146.2	6.2	13.4	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
чай липтон	150	1.5	0.2	0	0
Итого	492	492	19	42	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай липтон	200	2	0.2	0	0
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Итого	202	2	0	0	0
Итого за день	1914	1683	74	137	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ольга 22.02.2020 06:52

Круто! Идеально )))

Татьяна Миляева 22.02.2020 10:12

Благодарю за поддержку

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги