Татьяна Миляева
17.02.2020 23:47
Дневник питания за 17.02.2020
День 18. 7день.кето диета. Легкость в теле, отсутствие стонливости
в течении дня, нет желания перекусывать часто. По составу вообще
идельно получилось. Осталось воду нормализовать и физ.нагрузки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отвар шиповника в термосе |
108
|
20.3 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Творог 9% жирности |
56
|
94.6 | 10.1 | 5 | 1.7 |
| сметана 25% простоквашино |
30
|
74.1 | 0.7 | 7.5 | 0.9 |
| чай липтон |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| колбаса прошутто |
15
|
54.9 | 3.3 | 4.5 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 384 | 274 | 16 | 18 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат авокадо, руккола,огурец, помидор, креветки |
312
|
261.1 | 14.7 | 19 | 6.9 |
| грудинка особая |
50
|
263.5 | 4 | 30 | 0 |
| Щи с квашенной капустой |
207
|
90 | 9.3 | 2.3 | 7.5 |
| сметана 25% простоквашино |
5
|
12.4 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 574 | 627 | 28 | 52 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
36
|
94 | 4 | 8.6 | 0.1 |
| ширатаки лапша |
200
|
18 | 0.4 | 0 | 0 |
| Салат зелень и огурцы, помидоры , авакадо |
101
|
57.7 | 1.3 | 4.1 | 3.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| грудинка особая |
21
|
110.7 | 1.7 | 12.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло топленое гхи |
21
|
187.3 | 0 | 20.8 | 0 |
| Итого | 797 | 484 | 9 | 46 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с кабачками и томатом |
200
|
52.4 | 4.8 | 1.2 | 5.2 |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 329 | 294 | 15 | 19 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай липтон |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2284 | 1681 | 69 | 137 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
18.02.2020 07:04
Супер!
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
