Татьяна Миляева
16.02.2020 23:26
Дневник питания за 16.02.2020
День 17.6день кето диеты. Все идет хорошо. Захотелось сладенького.
Открыла чудесные сырные вафли с чаем ляпота.Нужно физ.нагрузки
подтянуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса прошутто |
15
|
54.9 | 3.3 | 4.5 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
51
|
86.2 | 9.2 | 4.6 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
32
|
80 | 0.8 | 8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 131 | 310 | 15 | 25 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
118
|
292.6 | 31.8 | 17.3 | 0 |
| Шампиньоны с кабачками и томатом |
120
|
31.4 | 2.9 | 0.7 | 3.1 |
| Щи с квашенной капустой |
200
|
87 | 9 | 2.2 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 471 | 446 | 45 | 22 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай липтон |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сырные вафли |
198
|
444.3 | 24.9 | 36.8 | 2.6 |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| сыр моцерелла 50% |
10
|
29 | 1.6 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 612 | 576 | 27 | 48 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат авокадо, руккола,огурец, помидор, креветки |
100
|
83.7 | 4.7 | 6.1 | 2.2 |
| чай липтон |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 85 | 4 | 6 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1766 | 1419 | 92 | 102 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
Хотя... откуда взялась свинина с 27 г. белка?
Вафли - просто бомба! Надо найти свою вафельницу