Татьяна Миляева

16.02.2020 00:17

Дневник питания за 15.02.2020

День 16 5ый день кето диеты. Сегодня организм против жиров, не нравится ему болит. Хочется очень фруктов. Белков в рационе много, завтра надо снизить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
сыр классический брест-литовск	18	55.8	4.7	4.7	0
Сметана 20% жирности	90	185.4	2.3	18	3.1
колбаса прошутто	3	11	0.7	0.9	0.1
Итого	274	264	7	24	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	13	14.8	1.6	0.4	1.1
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	116	168	5	13	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
форель слабосаленая	3	5.6	0.6	0.3	0
Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая	3	9.4	0.4	0.8	0.1
колбаса прошутто	20	73.2	4.4	6	0.4
Итого	39	100	5	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Яйцо куриное, омлет	219	337.3	23.1	25.5	1.4
сыр классический брест-литовск	18	55.8	4.7	4.7	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	60	117	17.2	4.8	0
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	548	635	52	40	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Шампиньоны с кабачками и томатом	114	29.9	2.7	0.7	3
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	89	220.7	24	13.1	0
чай липтон	100	1	0.1	0	0
Итого	353	418	27	31	3
Итого за день	1330	1586	98	118	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.02.2020 08:38

А каких конкретно фруктов хочется?

Инна13 16.02.2020 08:46

Ольга, самое главное (на мой взгляд) - Вас не смущает то, что у человека "организм против жиров, не нравится ему болит". Ну и правильно, это всё мелочи, важно проявить характер и не сойти с кетокурса под присмотром кетогуру (это я про Вас, любезная). Всего Вам наилучшего и жирного Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 16.02.2020 08:52

нашла вашу запись двухдневной давности

Печень бунтует на жирную пищу.

а это ещё двумя днями ранее

Жкт реагирует дискомфортом на мои эксперементы

скажите, а что вас толкает на эксперименты над собой, да ещё в вопросе, в котором вы до конца не разобрались? Кето диета рекомендуется врачами при определённых заболеваниях, но только после полного обследования, под пристальным наблюдением лечащего врача и соблюдении всех рекомендаций. У вас соблюдены эти условия? А экзекуция в виде голодовки с танцами и последующей загрузкой жиром? Сами пишете, что было плохо, почему продолжаете?
Простите, а сколько вам лет и сколько весите, что так себя не жалеете?

Ольга Прокопенко 16.02.2020 08:53

Инна, нет, неправильно, не кетогуру, а насяльники, в данном случае это так называется)))). Секта Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 16.02.2020 08:56

даже заболеваний тех не много, эпилепсия и что-то с диабетом. У вас какой случай?

Юлиан 16.02.2020 09:01

Ольга Прокопенко, А есть опилки это не секта?

Инна13 16.02.2020 09:02

Ольга Прокопенко, да, какая-то интересная группировка - малообщительные, один поводырь (пусть будет насяльник Широкая улыбка

). Может реально один (одна) уверовал(а) и всех за собой без разбора.

Ольга Прокопенко 16.02.2020 09:03

Юлиан,

мир сошёл с ума? Это что ещё за методика Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 16.02.2020 09:04

Инна, но это неэтично, ящетаю. Хотя, о чём я, это же не врач, обучение по роликам с ютюба, какая такая этика-шметика Заскучала

Ольга Прокопенко 16.02.2020 09:06

Инна, заглянула к гугу в блог. Ещё месяц назад ни одного слова про кето, а потом, бац, просветление и специальные знания Извини!

Юлиан 16.02.2020 09:06

Если вы хотите попробовать кето-диету, то попробуйте более здоровую версию, уберите омега-6 мусор типа грецких орехов и подсолнечного масла, уберите опилки в виде идиотских отрубей, уменьшите количество кофе с 3 чашек до хотя бы одной
Что касается болей, попробуйте уменьшить количество лактозы за счёт мяса и рыбы

Ольга Прокопенко 16.02.2020 09:08

Юлиан написал:
Если вы хотите попробовать кето-диету, то

пойдите к врачу - может, так было бы правильнее, не находите?

Инна13 16.02.2020 09:10

Ольга Прокопенко, мне интересно откуда взялось столько последователей, может я упустила что-то.

Юлиан 16.02.2020 09:11

Ольга Прокопенко, Или можно питаться тем, что мы ели 3 миллиона лет, например

Ольга Прокопенко 16.02.2020 09:13

Юлиан, ага, и мы с вами снова-здорова возвращаемся к теме хищных обезьян, убивающих мамонта бананом с пальмы))))))

Юлиан 16.02.2020 09:21

Ольга Прокопенко, Ага, вот таким вот

Юлиан 16.02.2020 09:31

Ольга Прокопенко, Может у вас есть сказать что по существу?

Ольга Прокопенко 16.02.2020 09:35

Юлиан, пока ничего нового, мы как-то с вами славно подискутировали уже, с тех пор ничего не изменилось Извини!

. Или вы соскучились? Увы, пока не имею желания продолжать Не-а

Юлиан 16.02.2020 09:44

Ольга Прокопенко, А мне было бы очень интересно послушать, чем же мы питались зимой, когда рядом не стоял супермаркет и не продавал генномодифицированные бананчики из тропиков
может впадали в спячку как медведи?
а нет, мы просто 5-6 месяцев в году питались рябиной и кедровыми шишками, роя промёрзшую землю в поиске корешков

Апполосская пушишка 16.02.2020 09:46

Юлиан, а чем Вы питаетесь зимой? Рябиной и кедровыми шишками, роя промерзшую землю руками?

Юлиан 16.02.2020 09:51

Мира, Это был сарказм

Ольга Прокопенко 16.02.2020 09:53

Юлиан, понятно, вы от меня просто так не отстанете Широкая улыбка

. Напомните, в каком классе средней школы проходят первобытно-общинный строй? Помнится, там дядьки за мамонтами охотились, а тётки, старики и дети занимались собирательством. Далее они научились эти зёрнышки выращивать, а зерно то прекрасно хранилось, как-то так. Короче, перезимовать можно было. Ещё, помнится, там про суровые зимы ничё сказано не было, смею предположить, что в шкурах с голой попой наши предки бегали где-то в тёплых широтах, а освоение территорий с холодным климатом проходило по мере совершенствования навыков земледелия, строительства жилья, пошива одежды, сохранения тепла и продуктов питания. Как-то так на мой скромный взгляд и плохую память. Только про народы Крайнего Севера, пожалуйста, не надо, это другая история, а у меня сейчас в планах второй кофе и тренировка Широкая улыбка

Инна13 16.02.2020 09:57

Юлиан, а зачем аппелировать именно к тем древним временам? Это что какой-то эталонный период развития человечества?

Апполосская пушишка 16.02.2020 10:18

Юлиан, ну мало ли Извини!

Воронье Гнездо 16.02.2020 10:58

Ольга Прокопенко, мамонты как раз в холодных регионах водились, и когда на них охотились, земледелия еще не изобрели. а вот огонь-уже. так что, скорее, сидели вокруг костра и жевали мамонтов с бизонами, а корешки и мерзлая рябина на десерт, если повезет. а уж весной можно и молодой травки пожевать.

Ольга Прокопенко 16.02.2020 11:06

Воронье Гнездо, ну, мамонт, это собирательный образ того, на кого охотились хищные обезьяны с пальмы Сумашествие

. Мы с Юлианом не приемлем компромиссов в виде костра и прочей лабудени, копаем глубоко, аж до предков пращуров. Скоро до инфузории докопаем Широкая улыбка

Кристина 16.02.2020 13:44

Воронье Гнездо, кстати, не факт что именно те племена, которые питались мамонтами в холодных широтах, являются предками нынешних людей. Они элементарно могли повымирать от голода. Куда вероятнее, что наши пращуры жили в более благоприятном климате, где с вершками-корешками все было ок. Опять же - а мамонты чем питались? Не мерзлой же землёй и камнями? С улыбкой

Воронье Гнездо 16.02.2020 22:26

Кристина, не факт, что те племена были лично моими и Вашими предками, но предками человечества они были. были бы нашими предками живущие в благоприятном климате-мы были бы чернокожими Извини!

. генетический анализ показывает, что в каждом есть даже немного неандертальских генов, ничто насовсем не пропадает. вот тут антрополог рассказывает о питании предков человека, с 8:48 конкретно про неандертальцев и кроманьонцев-мясоедов. https://www.youtube.com/watch?v=-XzxjjTG9y4
а мамонты откапывали сено из под снега, снежный покров тогда был тоньше. а еще они в состоянии ветки деревьев прожевать и переварить.
современные олени в Сибири как то ведь ягель из под снега добывают.
ну и коли оленей вспомнили, вспомним и современные северные народы, которые питаются почти исключительно мясом.

Ольга 17.02.2020 07:21

Юлиан, а чем вам грецкие орехи не угодили? Там омега-3+омега6 в идеальной пропорции. Отруби хоть и опилки, но пока не достаточно зелени, это доступная клетчатка. Что вы можете предложить более здорового в обмен?
Про лактозу в рыбе я вообще не поняла...

ALF 17.02.2020 07:42

Ольга, Так изложена мысль. Я понял, что предлагается молочную лактозу заменить на мясо, рыбу. А про орехи и опилки....дело вкуса. Кому - то опилки, кому - то еда.

Ольга 17.02.2020 08:37

ALF, ну, если так, согласна ))). А по поводу вкуса: сейчас есть такие вкусные прессованные сухарики из отрубей - вообще не опилки. Очень люблю их с чаем.

Ольга Прокопенко 17.02.2020 08:58

ALF, я полагаю, Юлиан имел ввиду, что омега-3 из орехов усваивается хуже по причине иной своей формы, трансформации которой до усвояемой дополнительно препятствует омега-6, имеющаяся в составе. Поэтому омега-3 из рыбы предпочтительнее для человека, чем из орехов. В отчёте грецкие орехи выглядят хорошо, но по усвоению проигрывают селёдке Печально

ALF 17.02.2020 09:16

Ольга Прокопенко, Это таже песня.что и про усвоение организмом растительного и животного белка и фруктозы.

Ольга Прокопенко 17.02.2020 09:37

ALF, ну и ладно, лично я прекрасно отношусь и к орехам, и к селёдке, а если чего-то не хватает, можно дополнительно принять в таблетках

. Главное, за мамонтом бегать не надо Широкая улыбка

Андрей Агапов 17.02.2020 09:42

Ольга Прокопенко написал:
Поэтому омега-3 из рыбы предпочтительнее для человека, чем из орехов. В отчёте грецкие орехи выглядят хорошо, но по усвоению проигрывают селёдке

В орехах и рыбы сильно разный состав Омеги-3. Скорее речь не об усвоении, а недоборе более нужных DHA и EPA из растительных источников.

Евгений 17.02.2020 09:43

У вас обычная высокожировая без углеводка. Кето здесь нет и в помине. Поэтому болезненое состояние организма вам обеспечено, пока не прекратите заниматься фигней и мучать организм, питанием в котором совершенно ничего не понимаете

Ольга Прокопенко 17.02.2020 11:10

Андрей Агапов, пофиг, решила не забивать себе голову, капсулы с омегой никто не отменял, если что С улыбкой

ALF 17.02.2020 16:02

Ольга Прокопенко, Да, уж. Моя тушка тоже всеядна.Еду делю на две категории:-свежая и несвежая. Про беготню за мамонтом слыхал от академика палеоневролога С.Савельва,что никто за мамонтом не гонялся. Хитрый пращур подкрадывался к мамонту сзади и тихонько ножом перерезал на ноге сухожилие. Животное теряло способность передвигаться. А беготню за мамонтом придумали позже историки и археологи.

Кристина 17.02.2020 16:48

ALF, я вот тоже так думаю С улыбкой

Вы видели, как стая львов охотится на слона? далеко не всегда успешно, а уж у горстки полуобезьян с палками шансов и того меньше. Думаю, что действительно, как-то калечили животину, а уж потом добивали. А еще подозреваю, что дохлятинкой наши предки питались куда чаще, чем свежезабитой животинкой. Тошнит

ALF 17.02.2020 19:26

Кристина, Питались они, как животные, т.к. сами тока что слезли с дерева.

Юлиан 17.02.2020 23:25

Ольга Прокопенко, Мы никогда не питались никакими зёрнышками, семена не росли в таком количестве для их эффективного сбора, представьте современный колос пшеницы, только в 10 раз меньше и менее плодоностнее, в 2 раза жестче, и потом же надо их размолоть, очистить, приготовить, без этого они просто останутся в кустиках на следующий день в таком же виде, в которых вы их съели, а сама переработка отнимет больше энергии, чем зерна дадут, культивировать и засеивать мы их начали не для своего собственного потребления, а для кормления скота в первую очередь, та же овсянка и картошка спасла от голода миллионы людей во время голодоморов и войн, но это не означает что мы должны ей питаться сейчас, (не имею каких то сильных замечаний к овсу (пшеница, на мой взгляд, куда хуже), но например Великобритании еще 200 лет назад овёс был кормом для лошадей, а сейчас считается чуть ли не самым традиционным блюдом

Ольга Прокопенко 18.02.2020 06:55

Юлиан, вы мне это всё с какой целью пишете? И кто такие "мы", которые не питались? Вы себя к кому причисляете? Сами чем питаетесь? Собственноручно добытой дичью? Найдете, пожалуйста, благодарные уши. Вот, кетозники активировались, уже группами ходят в компании гуру, которая ещё месяц назад никакого представления о собственном питании не имела, а теперь обучает людей на кето питаться, даже не зная, как этот кето рацион рассчитать. Помогите страждущим своими знаниями, а меня спасть не надо Дарю цветочек

Юлиан 18.02.2020 11:07

Ольга Прокопенко,
Кетозники такие же макрофанатики, как и все остальные на этом сайте, им важны белки и жиры и столбики витаминов в калоризаторе, вообще плевать на их биодоступность и количество антинутриентов/токсинов в пище, положи им в суперфуды кусок камня, столбики покажут натрий, калий, кремний, железо и фтор, давайте дружно жрать камни ради минералов, там же их полно

Ольга Прокопенко написал:
вы мне это всё с какой целью пишете? И кто такие "мы", которые не питались? Вы себя к кому причисляете? Сами чем питаетесь? Собственноручно добытой дичью?

Мы с вами ведем беседу по поводу того что человек должен есть, должна быть в этом какая то конкретная цель?
Я себя причесляю примерно к одному виду с вами
Я питаюсь чем захочу, потому что я сбросил весь свой вес, высушился досуха и если вдруг себя запущу и начну есть торты в 2 ночи, то вины никакой не испытаю и набранный вес могу скинуть в считанные дни и недели вместо того чтобы мучаться месяцами, бережно подсчитывая калории в надежде, что бутерброд из супермаркета составлял ровно столько калорий, сколько на нём написано, а не в 2 раза больше, а такое запросто может быть.(https://www.youtube.com/watch?v=hE2lna5Wxuo) И я желаю всем людям на этом сайте того же.

Ольга Прокопенко 18.02.2020 13:38

Юлиан, вот именно поэтому и не понимаю, почему вы меня-то агитируете? Широкая улыбка

)))). Я не являюсь никаким макрофанатиком, совершенно не заморачиваюсь над значениями в столбиках с микронутриентами и даже БЖУ, тоже питаюсь, чем хочу, не имею цели высушиться досуха, потому что мне это не надо, точить торты ночью не начну, потому что ночью сплю, но в урочное время всенепременно тортика кусок с удовольствием отведаю, не испытывая ни капельки вины, прекрасно знаю, за какое время и какой вес скину. Щетайте, я вас услышала, не тратьте на меня свои время и дар убеждения Широкая улыбка