Татьяна Миляева
13.02.2020 23:30
Дневник питания за 13.02.2020
День 13был паузой в еде. Пила только воду. День 14 после
разгрузки.3день кето-диеты сбалансировать пока не все удается,
углеводы выше чем должны быть, но зато белки с жирами нормалек.
Честно скажу после перенесеной паузы в еде, которую я делала первый
раз в жизни чувствовала я себя несколько разбитой, мерзла. Но
тренировка танцев привела в чувство. Даже голода, который я
испытываю после тренировок как то сник, только хочется пить. Печень
бунтует на жирную пищу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| колбаса сальчичон |
16
|
56.2 | 2.7 | 5 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| сыр классический брест-литовск |
8
|
24.8 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 658 | 388 | 16 | 25 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 123 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
31
|
253 | 0.4 | 27.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
85
|
165.8 | 24.3 | 6.9 | 0 |
| масло топленое гхи |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 293 | 628 | 30 | 45 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| сыр CAMEMBERT VITALAT |
30
|
69 | 5.1 | 5.4 | 0 |
| грудинка варено-копченая Охотничья |
100
|
450 | 7 | 45 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 304 | 637 | 20 | 58 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 219 | 127 | 7 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1797 | 1804 | 76 | 136 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
14.02.2020 07:33
Но вместо гречки на обед лучше бы взять капусту или просто салат из
помидор. Она и дала те самые лишние углеводы
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
