Дневник питания за 11.02.2020

День 12. Не заметно дело движется к двум неделям. Это 3й день на умеренной кето-диете. Удивлена, что удалось не сильно привысить углеводы.Компенсировать все жирами пока не удается.Не скажу, что прям для меня это супер. Жкт реагирует дискомфортом на мои эксперементы. Завтра в планах разгрузка. Но уже сейчас хочется съесть все. Поживем увидим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	100	119	2.7	10	4.4
колбаса сальчичон	20	70.2	3.4	6.2	0.2
масло топленое гхи	8	71.4	0	7.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	4	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	292	503	22	42	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
масло топленое гхи	8	71.4	0	7.9	0
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	425	261	9	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
заливное с куриного филе	100	72.5	13.1	1.7	1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	140	195	17	12	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная	76	98	15	3.8	0
форель слабосаленая	22	40.9	4.5	2.2	0
колбаса сальчичон	23	80.7	3.9	7.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	271	221	23	13	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	53	136.2	6.8	11.8	0.8
масло топленое гхи	8	71.4	0	7.9	0
Итого	211	207	6	19	0
Итого за день	1439	1389	79	98	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ulichca 110 12.02.2020 00:16

Кто это нечто. Тут да организм привыкает и реагирует особенно. Я 4 года тому на ней сидела....

Ольга 12.02.2020 11:07

Ulichca, по-моему 4 года тому о ней ещё мало кто знал в России.
А почему Вы перестали её практиковать?

Ольга 12.02.2020 11:11

Пока организм не перестроился с углеводов на кетоны, будет слегка колбасить! Но зато потом, когда включится... ощущения супер! Есть смысл немного потерпеть.

Ulichca 110 12.02.2020 21:14

Ольга, я не из росии. я похуела на 13 кг. было все хорошо. потом начались проблемы. волосы лезли. кожа стала с сыпью. проблемы с желудком. ноя не верила что это от диеты. и старанно сидела. когда начала в выходить с диеты и вводить фрукты каши вес пополз вверх. та и при придержании этого метода не очень хорошо себя чуствувала. тремор. головокружение. узнала что такое изжога. Больше так издеватся нехочу. Кстати есть такой сайт с сильной групой поддержки любителей данной диеты Uglevodov.net. Там ещё есть мой профиль. несколько раз возвращалась... но увы до первого тремора и головокружения.

Ольга 13.02.2020 07:13

Ulichca, понятно. У вас был кето-грипп. Возможно, такие особенности организма. Спасибо за сайт. Загляну.

Мария Цибулевская 13.02.2020 07:27

Я на кето больше месяца, пока для меня этот вид питания очень комфортный, уменьшение углеводов привело к уменьшению отёков, к фруктам я и раньше была равнодушна, так что сдесь проблем вообще не было, вес уходит стабильно, а это главное.